辦公時(shí)間瘦腰秘籍下半身胖、腸胃蠕動(dòng)功能退化是白領(lǐng)一族的通病。工作間隙坐在椅子上扭扭腰就可幫助女性鍛煉平常很少運(yùn)動(dòng)的部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定有效果。

　　第一步：坐在椅子前半端，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。

　　第二步：保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方。

　　第三步：另一側(cè)亦同，重復(fù)動(dòng)作約20次，可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰。

　　第四步：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側(cè)傾。

　　第五步：另一邊也重復(fù)做同樣的動(dòng)作，交錯(cuò)做20次?？梢跃o縮腰側(cè)的腹筋，讓身體線條更完美。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瘦腰秘籍大揭秘
辦公室一族的養(yǎng)生秘籍
瘦腰的最快方法 7個(gè)快速瘦腰秘籍
纖腰秘方 短時(shí)間內(nèi)瘦腰
女性瘦身秘籍
?健康指南 辦公室里的養(yǎng)生秘籍
芙蓉姐姐的減肥秘籍，短時(shí)間內(nèi)健康暴瘦
“久坐一族”瘦腰有秘籍?海鹽按摩效果好
南氐小講堂：腰腹塑形秘籍大公開
?♀?跑步瘦身秘籍大公開

網(wǎng)址: 辦公時(shí)間瘦腰秘籍 http://www.u1s5d6.cn/newsview525640.html