辦公時間瘦腰秘籍下半身胖、腸胃蠕動功能退化是白領一族的通病。工作間隙坐在椅子上扭扭腰就可幫助女性鍛煉平常很少運動的部位，長期堅持肯定有效果。

　　第一步：坐在椅子前半端，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。

　　第二步：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對正前方。

　　第三步：另一側亦同，重復動作約20次，可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰。

　　第四步：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。

　　第五步：另一邊也重復做同樣的動作，交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。

（實習編輯：閆玉庚）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

瘦腰秘籍大揭秘
辦公室一族的養(yǎng)生秘籍
瘦腰的最快方法 7個快速瘦腰秘籍
纖腰秘方 短時間內(nèi)瘦腰
女性瘦身秘籍
?健康指南 辦公室里的養(yǎng)生秘籍
芙蓉姐姐的減肥秘籍，短時間內(nèi)健康暴瘦
“久坐一族”瘦腰有秘籍?海鹽按摩效果好
南氐小講堂：腰腹塑形秘籍大公開
?♀?跑步瘦身秘籍大公開

網(wǎng)址: 辦公時間瘦腰秘籍 http://www.u1s5d6.cn/newsview525640.html