核心提示：怎樣減腰腹部贅肉？仰臥起坐是減腰腹部贅肉很有效的方法，平躺在床上，把手放到頭部，用腰部的力量使身體起來(lái)，加強(qiáng)了腰部的運(yùn)動(dòng)，自然就消耗了脂肪，腰腹部上的贅肉就會(huì)減少了，但是，這種方法要循序漸進(jìn)，不可一次做很多。

　　 長(zhǎng)時(shí)間坐著容易長(zhǎng)胖，尤其是腰腹部，由于長(zhǎng)期的坐著，食物中的營(yíng)養(yǎng)消化不了就會(huì)堆積在下身，而腰腹部上的贅肉就會(huì)越來(lái)越多，這是很讓人討厭的，會(huì)讓人看起來(lái)臃腫，而且走起來(lái)一顫一顫的更讓人難受自卑，那么，怎樣減腰腹部贅肉呢，下面的方法來(lái)告訴大家。

　　 怎樣減腰腹部贅肉 良好的排便

　　 每天的排便會(huì)把身體里的垃圾和廢棄物排除體外，能夠防止小肚子的產(chǎn)生，但是不要強(qiáng)行去排便這樣會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不好的影響。所以，我們要有個(gè)良好的生活規(guī)律，作息時(shí)間也要有規(guī)律的進(jìn)行，還要經(jīng)常參加一些運(yùn)動(dòng)，戶外室內(nèi)的都可以，保持了身體的健康，每天排便的習(xí)慣自然就產(chǎn)生了。

　　 怎樣減腰腹部贅肉 做仰臥起坐

　　 仰臥起坐是減腰腹部贅肉很有效的方法，平躺在床上，把手放到頭部，用腰部的力量使身體起來(lái)，加強(qiáng)了腰部的運(yùn)動(dòng)，自然就消耗了脂肪，腰腹部上的贅肉就會(huì)減少了，但是，這種方法要循序漸進(jìn)，不可一次做很多，剛開(kāi)始做幾個(gè)，以后慢慢的增加，要不然一下子做很多會(huì)讓身體感到疼痛。

　　 隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的增大，越來(lái)越多的人會(huì)長(zhǎng)期坐在電腦前，不僅沒(méi)時(shí)間去參加一些活動(dòng)，更容易讓自己變胖。上面的兩種方法能夠?qū)υ鯓訙p腰腹部贅肉是很有效的，大家可以試試，除了上面的方法外，我們還可以通過(guò)按摩來(lái)減腰腹部的贅肉，通過(guò)對(duì)腰部的按摩，加速血液循環(huán)，使脂肪消耗，也是能夠減腰腹部贅肉的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

腹部贅肉怎么減效果好 腹部減肥的方法
什么運(yùn)動(dòng)能減腰腹部的贅肉
肚子上的贅肉怎么減（腰腹部減肥，腰腹部瘦身）
瘦腰瑜伽專減腰腹部贅肉
減腰腹贅肉瑜伽動(dòng)作（減肚子贅肉的瑜伽方法)
怎么減輕腹部贅肉
腰腹訓(xùn)練減脂嗎？怎么減掉腰部贅肉
減腰腹贅肉的健身方法
減腰部贅肉的最有效方法
腹部減肥技巧八方法 打造無(wú)贅肉腰部

網(wǎng)址: 怎樣減腰腹部贅肉 減腰腹部贅肉有效方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview527231.html