我們女性朋友們對(duì)于瘦腰特別重視，每一個(gè)女性朋友們都想擁有苗條的身材，苗條的身材可以使他們更加出眾，在就業(yè)大潮中也可以以一個(gè)更好的形象贏得更大的競(jìng)爭(zhēng)力，提前了解一下瘦腰小妙招可以幫助我們的女性朋友們達(dá)到一個(gè)更好的減肥效果，下面就讓我們一起了解一下瘦腰小妙招有哪些吧。

減肥方法一：降低熱量的攝取

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。

減肥方法二：少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。

我們都可以運(yùn)用以上的瘦腰小妙招來幫助自己達(dá)到瘦身的目的，而且是非常不錯(cuò)的，瘦腰小妙招有哪些還需要我們?cè)谝院蟮纳钪胁粩嗟貙ふ曳e極的尋找最適合自己的減肥方式才能夠達(dá)到更有效的減肥效果，大家可以去嘗試一下。

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