現(xiàn)在的人越來越長壽，這不僅僅是我們的醫(yī)療水平和生活水平的提高可以達到的，更重要的是我們現(xiàn)在的老年人越來越注重自身的保健，更多的老人加入了健身的行列。有很多適合老年人健身的好項目，那老人登山好嗎？今天漂亮女人街的小編就來單獨和大家說說老人經(jīng)常登山好嗎？

可以肯定的是老人登山有以下9大好處：

1、提高心肺功能

在山間行走,老人爬山的好處在于對改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

2、延緩衰老

山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。

3、增強視力

山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

4、增強四肢協(xié)調(diào)能力

山間道路坎坷不平,穿行此間的老人爬山的好處有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協(xié)調(diào)能力。

5、放松人的心理壓力

老人爬山的好處能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。還可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

6、消耗體內(nèi)多余脂肪

由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

7、爬山能激發(fā)人的智慧

到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松。

8、爬山對精神健康的影響

經(jīng)常爬山能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

9、爬山是最好的鎮(zhèn)靜劑

當(dāng)在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

既然登山有這么多的好處，還是希望老年人在身體狀況許可的情況下，結(jié)三五朋友一起出去走走，不但鍛煉了身體，還和朋友交流了感情。大家平時也不要忘了學(xué)習(xí)更多的老人健身安全小知識，才能更安全有效的鍛煉身體。

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