我們都知道水是維持人體正常生理機(jī)能的重要元素，身體缺水時最明顯的感受是口干舌燥，不僅如此，還會對情緒和大腦功能造成負(fù)面影響。當(dāng)我們規(guī)律攝取水分時，水分可以為身心情緒帶來 3 個好處：

1. 下午精神不濟(jì)？你可能需要多喝點(diǎn)水

對于整天坐在辦公室的上班族來說，下午 2-3 點(diǎn)經(jīng)常會經(jīng)歷一段精神與意志極限拉扯的過程，疲倦如海浪般襲來，忍不住想要來杯咖啡提神。在準(zhǔn)備喝咖啡前，先停下來想想，這或許是身體在通知你：你的大腦需要更多水份。

水份可以幫助大腦和肌肉輸送氧氣，維持身體活力和大腦靈敏度，喝水量不足，就會讓大腦運(yùn)作塞車。而咖啡因和茶堿含有刺激中樞神經(jīng)的物質(zhì)，會加速身體脫水反應(yīng)，反而讓你更容易疲勞。除了咖啡，也將「水」列入選項吧！

2. 身體水位下降，錯誤率隨之上升

水可不只輸送氧氣，根據(jù)美國著名醫(yī)療機(jī)構(gòu)克利夫蘭診所指出，水分對于大腦管理認(rèn)知功能所需的賀爾蒙與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)也有幫助。 1換句話說，當(dāng)你在會議中或工作時突然腦霧，那可能是身體缺水所造成的現(xiàn)象。

根據(jù)耶魯大學(xué) Nina S. Stachenfeld 博士等研究人員在 2018 年的研究中顯示，飲水不足的受測者在認(rèn)知測試中所犯的錯，相較于飲水充足的受測者多出 12%。 2例如：學(xué)習(xí)、研究、考試，甚至是電競等，都是需要集中注意力并留意細(xì)節(jié)的復(fù)雜任務(wù)。這意味著，一杯水能幫助你避免在關(guān)鍵時刻進(jìn)入盲區(qū)迷航。話不多說，先喝光你手邊的這杯水吧！

3. 足夠的水分?jǐn)z取，幫你調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

盡管憂郁的成因十分復(fù)雜，并且我們建議有此困擾的人尋求專業(yè)的醫(yī)療建議，但有一個簡單的習(xí)慣可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)情緒：多喝水。

在 2018 年發(fā)表的研究中發(fā)現(xiàn)，飲水與憂郁癥間存在著可量化的關(guān)聯(lián)。從研究整體來說，攝取較多水份的研究對象，表現(xiàn)出更少的憂郁癥狀，反之亦然。 3

繼續(xù)保持維持水分吧！

水是地球上幫助身心健康最簡單有效的物質(zhì)！喝水不但加速身體復(fù)原能力，也能在不知不覺中為腦力快速充電。你可以在這邊了解更多[水對身體帶來的好處](https://sparkful.app/zh-CN/articles/water-i-barely-know-er-what-youre-missing-about- hydration/838757)。

Footnotes

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/9013-dehydration ?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29277553 ?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6147771 ?