長相年輕，因為愛喝水“充足飲水”帶來的好處——壽命更長，
武功山富硒礦泉水
<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">生活中有一群人，他們不花大筆錢買保健品，不追求奢華昂貴的護膚品，卻依然顯得無比年輕，年年看著都像是十八。他們的秘籍就是——學會喝水。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">此前，美國國家衛(wèi)生研究院團隊強調(diào)了“充足飲水”帶來的意想不到的好處——壽命更長，延緩衰老，患多種慢性病的風險大大降低。該研究于2023年1月2日發(fā)表在柳葉刀子刊eBioMedicine（生物醫(yī)學）上。</span></p> <p class="ql-block">養(yǎng)生不在年齡，貴在心理年輕；</p><p class="ql-block">?長壽不在金錢，貴在怡樂心情；</p><p class="ql-block">?膳食不在多寡，貴在營養(yǎng)均衡；</p><p class="ql-block">?養(yǎng)顏不在冬夏，貴在飲水健康；</p><p class="ql-block">每個人都希望擁有一張凍齡的臉，隨著歲月的變化，年齡的增長，大家都更希望自己能顯得年輕點。于是，不少人開始購買保健品、護膚品。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">水占成人體重的60~70%，占兒童體重的80%以上；人年齡增長的過程，就是失去水分的過程，當人體開始衰老時，每10年身體的水分平均喪失3.5~6升，表現(xiàn)在皮膚上，就是皮下組織漸漸萎縮，產(chǎn)生皺紋。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">同時，隨著年齡的增加，各種器官功能都有所減退，表現(xiàn)在“口渴機制”上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">研究表明，人們當前的飲水習慣將決定10年后的健康狀況，因為長期、持續(xù)攝水不足，會讓你身體功能、精神機能減退，進而罹患多種疾病。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">喝水美容養(yǎng)膚是很多女明星在接受采訪時提到的駐顏方法。中醫(yī)也認為水能補陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并視喝水視為人的第一養(yǎng)生法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">缺水，多種皮膚問題的誘因因為人體的70%都是水分，身體的所有新陳代謝都要在水環(huán)境中進行，只要失水，代謝就要出問題，功能就要喪失，皮膚尤其如此。所以，不管是皺紋，還是色素沉積，發(fā)生的前提都是皮膚缺水。因此，講到皮膚保養(yǎng)時，首先要說的就是補水，其中包括皮膚局部的保水和全身的補水，而后者往往是護膚誤區(qū)最大的地方。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">怕衰老，就別等口渴才喝水水是所有器官功能的保證，一旦你缺水到了血液的滲透壓都升高的時候，身體已經(jīng)開始向身體的重要器官調(diào)遣水分了，在你感到口渴的時候，你的皮膚早已經(jīng)開始缺水了，因缺水導致的皮膚損害，在你忘記喝水的時候已經(jīng)在偷偷進行了。所以，喝水不能以口渴為標準，而要定量、定時，特別是你很在意你的皮膚狀況，一天到晚找保濕補水辦法的時候。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">專家：喝水能美容但不能過量飲水“多喝水確有一定的美容、減肥功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?”重慶市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)學專家劉莉表示，脂肪的代謝和體內(nèi)毒素的排出，都需要水的參與。但攝入過量或會加重腎功能的負擔，造成水中毒。那么喝多少才正確呢？劉莉說，這要視個人體質(zhì)而定，一般情況下，最好不要超過2500ml。除此之外，老人或小孩等心臟功能不強健者，也應控制自己的飲水量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">每天多喝溫水延緩衰老喝水美容要少量多次，一次200毫升溫水為宜。記住，要溫水。25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">提醒：別用飲料代替水，包括市售果汁、碳酸飲料、酸奶飲料等，其大多都含有色素、防腐劑等，這些物質(zhì)會對腸胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加肝臟、腎臟的負擔。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">曬后多喝水延緩皮膚老化陽光對皮膚的最直接作用是水分流失，曬傷的一個原因就是你的皮膚沒有得到及時的水分補充。飲用水對身體水合作用和重新補充身體失掉的水分就很重要的作用，建議多喝水，如果不是很喜歡喝水，可以考慮喝些不含咖啡因的薄荷茶，它能夠同時補充足夠的抗氧化劑，改善曬后變黑、老化問題。</span></p> 相關知識
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