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健身器材有哪些健身器材的使用方法詳解

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 10:11

生活中有很多健身器械是大家經(jīng)常見到的，現(xiàn)在很多人對健身越來越重視，我們大家健身離不開健身器，但是有很多的健身大家都不熟悉怎么用，那么健身器材有哪些呢？

健身器材有哪些

美腰機(jī)

可對腰部、背部作放松按摩。

跑步機(jī)

主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健步車

主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美車

鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)

平滑流暢的運(yùn)動軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

AMT體適能運(yùn)動機(jī)

與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。

劃船器

主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力。

綜合型多功能器

一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

健身器材使用方法

跑步機(jī)

跑步機(jī)可以說是每一家健身房都會有的健身器材，但是往往很多人會忽視其使用注意事項。跑步機(jī)主要發(fā)展人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌肉群的力量，增強(qiáng)人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力，對舒緩壓力也有明顯的效果。在使用跑步機(jī)的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動。使用時必須雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護(hù)。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。

腰背按摩器

腰部按摩器也是健身房的寵兒之一，這健身器材不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人來說這最好不過了。在使用腰背按摩器的時候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動。但有的人會貪求快，所以雙手運(yùn)動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達(dá)不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運(yùn)動速度不要太快，站立按摩時，雙手應(yīng)握緊扶手。

扭腰器

扭腰器在健身房中算是消耗能量較少的一種健身器材，扭腰器主要鍛煉腰、髖部，增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。健身者只需要雙手握扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動，即可達(dá)到健身鍛煉的效果。雖然扭腰器的使用方法相較于其他健身器材來說簡單，但是不正確使用的話還是會造成腰部扭傷的危險。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快，雙手不要脫開扶手把，以免摔下。