壓力對人的傷害來源于人們對壓力不恰當(dāng)?shù)男纳矸磻?yīng).

人們一直生活在兩種壓力中，一是作用于軀體的物理壓力，二是內(nèi)在的精神壓力。這些壓力保持人的警覺（清醒狀態(tài)）和合適的行為模式.

做好壓力管理的首要原則是要對壓力有覺察。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的肌體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發(fā)紛亂的情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應(yīng)。過大的壓力出現(xiàn)意識縮窄，對環(huán)境反應(yīng)遲鈍，身心處在崩潰的邊緣。

壓力管理的第二個原則是平衡。通過放松來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當(dāng)我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的事態(tài)里，我們通過肌體放松來釋放內(nèi)在的壓力，當(dāng)我們懈怠太久、無所事事的時候，通過肌體的運動來保持精神的活力。

壓力管理的第三個原則是處理壓力的技術(shù)。如寫壓力日志、生物反饋、肌肉放松訓(xùn)練、冥想與想象、倒數(shù)放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等。

壓力管理的第四個原則是保持積極心態(tài)，進行積極的自我暗示。更主要的是要對壓力有正確的觀念，害怕壓力的人每天都生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會游刃有余。

                   ————凱洛涂金頓《減壓》

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