許多朋友知道水果是日常生活必不可少的食物,那么,生活中有哪些比較好的水果可以幫助我們有效減肥?下面就為大家介紹：

山楂：我們?cè)诔远嗔穗y消化的食物后可以吃點(diǎn)山楂,有助于消化。山楂內(nèi)的粗纖維高,可加快腸蠕動(dòng),增加蛋白酶的活性,脂肪酶可以分解脂肪,消食積、助消化。消化肉類食物的功效特別明顯,還可以降血脂及血壓,預(yù)防心血管疾病等。

葡萄：有利于減肥。葡萄可益氣補(bǔ)血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作為世界四大水果之一,除了營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜可口之外,還有利于機(jī)體排毒,解內(nèi)熱。我們的身體在炎熱潮濕的夏季會(huì)聚集許多毒素,內(nèi)熱重、身體困乏,葡萄可以利小便,適當(dāng)多吃有利于排出毒素,消除內(nèi)熱。

番石榴：其果肉有硬度,要慢嚼,可以增強(qiáng)飽足感。減肥期間可以在晚餐吃番石榴。

番茄：吃完后很飽,卡路里又低,適合減肥期間食用。番茄減肥法可以在早餐和午餐保持正常飲食,注意營(yíng)養(yǎng),晚餐就只吃番茄,將每天的卡路里控制在1400。

蘋(píng)果：減肥三天內(nèi)只吃蘋(píng)果,你可以選擇生吃、榨汁或者煲湯都可以,而且吃多少都可以。堅(jiān)持三天可以減3～5公斤。然后要隔一個(gè)星期后才可以進(jìn)行第2次,每次不可以超過(guò)3天,避免營(yíng)養(yǎng)不良等。三天后可以食粥或菜,讓身體完全適應(yīng)了,再恢復(fù)到正常的飲食。

火龍果：營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛(ài)。另外，火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

奇異果：甜美多汁，又含有豐富維生素C及果膠、果酸等，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

香蕉：潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗，既排毒又瘦身。

檸檬：內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，又是很好的美白食物。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛(ài)美女性的喜愛(ài)，可適量食用，膳食醫(yī)生建議避免空腹吃。

菠蘿：菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過(guò)大餐后食用?？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是膳食醫(yī)生建議切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

黃梨：有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。

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