生活中，遭遇壓力是不可避免的。人們在壓力下通常會有一些生理反應(yīng)和表現(xiàn)，主要有：

(1) 開始加快；

(2) 呼吸開始急促；

(3) 肌肉緊張并準備行動；

(4) 視覺變得敏銳起來；

(5) 胃開始抽搐搐；

(6) 開始出汗。

其實壓力也不一定帶來負面影響，壓力可以是正面的，可以是有益處的，更可成為原動力，促使我們達到理想的生活目標。

若完全沒有壓力，人們就可能停滯不前，沒有進步。而能否化壓力為動力，取決于一個人的反應(yīng)和處理方法。如果能適應(yīng)轉(zhuǎn)變、疏解壓力，則壓力反可激勵斗志，開發(fā)人的才能和潛能，提高人的效率。

每一個人都經(jīng)歷過不同程度的緊張，如面臨升學(xué)考試、第1次應(yīng)聘、第1次在工作會議上發(fā)表個人意見、演講或赴重要約會的途中遇上大塞車，等等。

無論導(dǎo)致緊張的原因是什么，當人處于緊張狀態(tài)時，便會分泌受壓激素，例如腎上腺素，并會有以下的類似反應(yīng)：呼吸急促，透氣困難；心跳加速，口渴；肌肉緊張，尤其是額頭、后頸、肩膀等部位的肌肉；小便頻繁；不自覺的反應(yīng)，如胃酸分泌增加、血壓升高、血液中化學(xué)物質(zhì)的轉(zhuǎn)變等。

這些身體征兆像紅燈一樣，提示著我們自己的身體已經(jīng)進入緊張狀態(tài)之中。

這些反應(yīng)跟我們在洞穴居住的祖先一樣，即在預(yù)備面對緊急事件時，作出了“作戰(zhàn)或逃避”的反應(yīng)。例如，當人在森林中遇上正覓食的老虎，他作出的反應(yīng)可能是拔腿飛奔，或是留下與老虎搏斗，但無論是哪一個反應(yīng)，“作戰(zhàn)或逃避”的生理反應(yīng)都能使他的身體有能力、快速和有效地實施計劃。你可能也經(jīng)歷過趕工或趕功課的事情，并且事后也驚訝自己當時的高效率，但這其實是受壓時的生理反應(yīng)在幫助你。

在當今社會，我們所遇到的壓力大部分是心理或精神壓力。當我們受壓時，身體不一定能“作戰(zhàn)”或“逃避”，尤其我們都是“有文化”的人，講話和行事都要有文化、有教養(yǎng)。例如，當我們在工作中感受到壓力時，不能一走了之，更不能用拳頭解決問題。

當感受到壓力的時候，身體會本能地作出反應(yīng)，但這些反應(yīng)卻沒有引起人們的足夠重視，而是被人們忽略了。而時間長了，這些壓力漸漸累積在身體里，就會影響身體健康。長期性的壓力，如果處理不當，就會導(dǎo)致身體上的不適，甚至是病痛(心身疲憊)，還會使工作能力降低，人際關(guān)系受損。

身體和心理因素的關(guān)系不可分割，它們互相影響，心理健康受身體的健康狀況所制約，而身體健康也受心理因素的影響。很多臨床實踐和研究顯示，長期處于緊張狀態(tài)的人患上心身病的機會比較多。除了長期性的壓力，壓力的程度與心身健康的關(guān)系也非常密切。

胃潰瘍、高血壓、心臟病、腰頸背痛、緊張性頭痛、哮喘都是心身病的例子。有報告顯示：壓力引起的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)失調(diào)，身體的免疫能力下降，是類風濕性關(guān)節(jié)炎、癌癥等疾病的誘因。

壓力對身體之所以會產(chǎn)生影響，主要是由于人的緊張所帶來的生理反應(yīng)沒有被充分認識到，而未作出積極的反應(yīng)，使身體持續(xù)停留在了一個亢奮的狀態(tài)，并且就算壓力消失，人體也不能回復(fù)自然地松弛狀態(tài)。

壓力不僅影響人的生理，更影響人的心理。一定程度的壓力有益于我們的心理成長，能增加生活情趣，激發(fā)我們奮進，有助于我們更敏捷地思考、更勤奮地工作，更能增強我們的自尊和自信。然而，如果壓力超過最大限度，就會使我們心力衰竭、行為混亂。例如目標意義減少，并且毫無希望、難以實現(xiàn)，就會使我們感到自己是無用之人、毫無價值。如果反應(yīng)持續(xù)太長，則就會造成危害，使人垮掉。返回搜狐，查看更多

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