我們?nèi)粘Ｉ眢w所需的營養(yǎng)物質(zhì)，都是從食物中獲取的，而80%的消化和吸收過程是在腸道內(nèi)完成。專注腸道健康的專家香丹清表示，如果我們的腸道生病了，那么我們吃進(jìn)去的營養(yǎng)就無法吸收，久而久之，身體就會(huì)因?yàn)槊庖吡Φ拖露霈F(xiàn)各種疾病。另外，雖說“病從口入”，但如果腸道健康，那么腸道中的有益菌就會(huì)幫助我們消滅食物帶來的有害細(xì)菌，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，腸道健康對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要。

那么在日常生活中，如何對(duì)我們的腸道進(jìn)行調(diào)理和保護(hù)呢？香丹清整理分享以下關(guān)于腸道養(yǎng)護(hù)的注意事項(xiàng)：

1、飲食少油脂、多纖維：高油脂食物與大腸癌息息相關(guān)，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；另外，膳食纖維能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結(jié)石等功能，因此，香丹清建議大家日常飲食中，要增加纖維含量高食物的攝入量。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)素，食用對(duì)腸道有益的食物：多補(bǔ)充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率；盡量多吃一些溫和養(yǎng)護(hù)的食品，例如牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥等。香丹清特別提示，腸胃不好的朋友最好不要吃過多油炸和辛辣的食物，避免對(duì)腸道的刺激。

3、多運(yùn)動(dòng)，避免腹部受涼：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時(shí)間減少，降低大腸直腸癌的發(fā)生率。腸道敏感又脆弱，一旦腹部受涼消化功能就會(huì)減弱，嚴(yán)重者會(huì)引起腹瀉。因此，香丹清特別提醒大家，尤其是中老年人，在日常生活中應(yīng)注意腸道的保暖，避免受涼。

4、維持規(guī)律生活習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定：三餐進(jìn)食的時(shí)間維持固定，能維持腸道正常蠕動(dòng)，而壓力過大能直接造成胃酸過多或減緩蠕動(dòng)等，進(jìn)而產(chǎn)生便秘、腹瀉等現(xiàn)象，所以，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，調(diào)節(jié)壓力，避免對(duì)腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)。

通過香丹清的分析，我們已經(jīng)知道了腸道健康對(duì)于身體健康的重要性，養(yǎng)好了腸道，身體才能有一個(gè)好的能量供給。希望大家參考以上香丹清分享的日常調(diào)理和保護(hù)腸道的方法，爭取遠(yuǎn)離腸道疾病，擁有健康的腸道和健康的身體。

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