你是否也常常在深夜里翻來覆去，難以入眠？或是淺睡眠，一點動靜就驚醒，導致第二天精神不振？

失眠，這個現代人的通病，不僅影響生活質量，長期下去還可能對身體造成傷害。作為中醫(yī)科醫(yī)生，今天就來和大家分享7個改善失眠的方法。

中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，認為它是由于心腎不交、心火旺盛、肝火上擾、脾胃虛弱等多種原因導致的。簡單的說，就是心和腎沒有很好地合作，心火旺或肝火旺，或是脾胃功能不好，都會影響到睡眠。

改善失眠的7個辦法：

中藥調理：如酸棗仁湯等，都有滋陰降火、養(yǎng)心安神的功效。

食療：晚餐選擇清淡易消化的食物，避免辛辣、油膩影響脾胃，從而減少胃部不適帶來的睡眠干擾。如核桃、紅棗、蜂蜜、燕麥等，都有助于補心安神，促進睡眠。

良好習慣：比如，保持規(guī)律的作息時間，不熬夜，不飲咖啡和茶，不暴飲暴食等。?

足浴療法：利用溫水泡腳，可以添加少量鹽或中藥材如夜交藤、遠志，以促進血液循環(huán)，緩解一天的疲勞，為良好睡眠打下基礎。

簡單穴位按摩：睡前輕輕按摩“太溪穴”（位于腳踝后方）、“神門穴”（位于手腕內側），可調節(jié)心臟功能，安神助眠。?♂?

聽音樂或自然聲音：選擇柔和的音樂或自然聲音，如山澗流水聲，有助于心神寧靜，更容易進入深度睡眠。

保持良好的睡眠環(huán)境：確保臥室空氣流通，溫度適宜，床鋪舒適，創(chuàng)造一個有利于休息的環(huán)境。

失眠雖為常見病癥，但通過上述7個簡單的中醫(yī)家庭療法，大多數患者都能獲得顯著的改善。當然，如果失眠問題持續(xù)存在，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

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