四個月的孕婦已經(jīng)到了孕中期。這個時候的孕婦已經(jīng)度過了懷孕初期最難受的妊娠反應(yīng)時期，如果你是一位四個月的孕婦的話，你最好是積極采取措施來保證自己的身體健康才行。四個月的孕婦比較容易出現(xiàn)失眠。那么四個月孕婦失眠怎么辦呢？

一、首先要保持良好心態(tài)，不要因失眠而過分焦慮，將職場和家庭嚴(yán)格分開

如果你半夜失眠，實在睡不著，也不要太焦慮，起來喝點東西，四處走走或讀書、聽音樂都行。晚上睡不好，白天可以想辦法補(bǔ)個覺。

賦閑在家的準(zhǔn)媽媽，盡量在休息時把腳抬起來放。在辦公室工作的準(zhǔn)媽媽，午飯時要盡量離開辦公桌，飯后到戶外待一會兒，呼吸點兒新鮮空氣。如果工作靈活性較大，不妨考慮每周抽出一天在家工作。注意千萬別把與工作相關(guān)的事情帶到臥室里做，更不要把工作中的壓力帶回家里。

二、因為生理原因?qū)е麻L期失眠，需要及時就醫(yī)

如果有些孕期癥狀，讓你一直失眠，一定要及時去看醫(yī)生。

三、均衡飲食，晚餐吃得早一些

盡量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物。飲食要均衡合理，多吃富含維生素B的食物，因為缺乏維生素B可能導(dǎo)致失眠。要保證你的飲食中包含谷類、維生素、魚和大量蔬菜。延伸閱讀：解決孕婦失眠的飲食妙方

四、每天保持適量運動

盡量每天都做些運動。做一做輕柔的瑜伽，或者在小區(qū)里散散步也行。

五、讓家人或請個小時工幫你做家務(wù)

孕期準(zhǔn)媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康，把生活中無關(guān)緊要的事情暫時放一放，家務(wù)事就少操心一些。

六、創(chuàng)造良好的就寢環(huán)境，建立起規(guī)律的睡前程序

要保證臥室里的空氣流通、房間不要太熱。如果你先生打鼾影響你，不妨請他到另一間房里去睡。床墊不舒服就要及時更換。

每天設(shè)定一個固定的就寢時間，到了時間就去洗洗臉?biāo)⑺⒀?，躺在床上聽聽音樂或者看看書。因為每個人的愛好和習(xí)慣不同，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自身情況建立一套專屬的“睡前流程”。另外，睡前做愛也是一個讓你快速入睡、擺脫失眠的好方法，因為做愛過程中釋放安多酚會讓你放松。

本文詳細(xì)介紹了四個月孕婦失眠應(yīng)該怎么辦。如果你是一位四個月的孕婦的話，想要讓自己的失眠狀況盡快獲得好轉(zhuǎn)的話，那么你最好是認(rèn)真參考一下本文的內(nèi)容，這樣就可以讓你將失眠調(diào)理好，避免出現(xiàn)失眠的情況哦。

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