一、孕婦嚴(yán)重失眠4種中藥材治失眠

　　1、百合：

　　百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、酸棗仁：

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、柏子仁：

　　柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　4、珍珠母：

　　珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

二、孕婦失眠2款中醫(yī)食療推薦

　　1.棗仁玉竹粥

　　食材準(zhǔn)備：棗仁30克，玉竹少許，燈心草少許，糯米少許。

　　制作過程：首先將棗仁和玉竹等食材清洗干凈，把這些食材放進(jìn)一個干凈的紗布中，方便孕婦食用粥，之后將這些食材放入砂鍋中。其次將鍋中的水燒開，等水開了之后加入糯米，等糯米熟了之后，即可食用。

　　功效：夏季孕婦失眠適合食用比較養(yǎng)心的食物，棗仁就具有安神的效果，玉竹特別適合孕婦，具有滋陰效果。夏季需要去火氣，我們需要選擇燈心草。要是孕婦覺得棗仁玉竹粥的口感比較不好，我們建議加入少許冰糖。

　　2.銀耳蓮子粥

　　食材準(zhǔn)備：銀耳少許，蓮子七顆，紅棗十顆，冰糖少許。

　　制作過程：首先將食材都清洗干凈，將銀耳放入水中泡軟，將其切成碎片。再把紅棗的核去除，將砂鍋中的水燒開。其次將食材全部放入砂鍋中熬煮，等銀耳中的膠質(zhì)全部被熬出來即可。最后加入少許冰糖。

　　功效：蓮子養(yǎng)心安神，銀耳潤肺養(yǎng)顏美容，適合孕婦食用。對于失眠的孕婦來說，在睡前飲用銀耳蓮子粥確實(shí)是不錯的選擇。

三、夏季孕婦失眠的原因

　　1. 睡眠姿勢不適應(yīng)

　　女性懷孕之后，醫(yī)生都建議孕婦們要左側(cè)臥睡著比較好，對于胎兒的發(fā)育才不會產(chǎn)生不良影響。有些女性在懷孕之前一直習(xí)慣著平躺睡覺或者是右側(cè)睡覺，多年以來已經(jīng)成為了習(xí)慣。一時間想要改變這個習(xí)慣，還是會有些不適應(yīng)。

　　孕婦心理上一直在想著要左側(cè)臥比較好，睡眠的時候也容易想得比較多，心理因素的影響也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)失眠的情況。從自己不適應(yīng)左側(cè)臥睡眠到心理上的顧慮，就可能造成孕婦失眠的情況。

　　2. 缺鈣引發(fā)失眠

　　女性懷孕之后，身體內(nèi)對于營養(yǎng)的需求量比較大。要是在鈣質(zhì)的補(bǔ)給方面不足，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況。孕婦缺鈣也容易出現(xiàn)失眠的情況。

　　人體一旦缺鈣，身體內(nèi)部的神經(jīng)興奮性會增加，孕婦自然就難以進(jìn)入深度睡眠。

　　3. 體內(nèi)激素變化

　　女性懷孕之后，身體內(nèi)部的激素也可能存在變化。身體內(nèi)激素的變化會影響到孕婦的情緒，情緒上的不穩(wěn)定就容易引發(fā)孕婦多想，從而導(dǎo)致失眠的情況。

四、孕婦失眠多夢幾大方法有效調(diào)理

　　1、規(guī)律的作息時間

　　孕婦有失眠的困擾第一步應(yīng)該做的，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成定時入眠和定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。

　　2、正確的睡姿

　　孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎么也會睡不舒服，失眠也就是常事了。

　　建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，不會導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　孕婦做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于睡眠，可以每天堅(jiān)持練練孕婦瑜伽，做做鍛煉。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅(jiān)持散步，做孕婦體操等。

　　4、泡腳

　　孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫功能，改善失眠。

　　5、熱水浴

　　人們常說：“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點(diǎn)是可使全身周圍血管擴(kuò)張，全身其他部位的血液會流入這些擴(kuò)張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠。

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