2款藥膳能緩解孕吐

　　1.生姜紫蘇肉片湯

　　生姜數(shù)片、新鮮紫蘇15g，肉片100g。把材料洗凈稍滾20分鐘，加鹽調(diào)味就可以了。生姜是止嘔勝藥，根據(jù)自己對(duì)姜味的接受程度添加即可，不必一味貪多。紫蘇葉子和梗都可以用，蘇葉能解表，蘇梗能理氣安胎。

　　2.蘆根生姜湯

　　蘆根30g，生姜數(shù)片。也是根據(jù)自己對(duì)姜味的接受程度添加，一日可飲3~4次，每次一小碗即可。若喜甜的也可加點(diǎn)糖。生姜不僅有止嘔作用，還有制約蘆根寒性的作用。

　　這些食物也能緩解孕吐

　　1、不強(qiáng)迫自己

　　盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

　　2、吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　3、夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

　　4、少食多餐

　　或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　5、避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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