現(xiàn)在通過食療的方式治療疾病也是很普遍的現(xiàn)在了，那么食療治療緩解失眠也漸漸被大家所接受了，他不用吃苦的藥，打痛的針，只有吃美味的食物就能把失眠緩解，我想很多朋友也非常喜歡用這種方式吧?今天我就來看看到到底哪些食療可以緩解失眠癥。

一：甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。具有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

二：栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。具有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的作用，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力等。

三：龍膽竹葉粥

龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味。具有降肝火、安神的作用

四：小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

五：桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

六：大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

溫馨提示：以上的六種食療的方式相信大家都已經(jīng)學(xué)會了，那就趕快行動吧!中醫(yī)講究對癥治療，那么食補(bǔ)也應(yīng)相對的補(bǔ)充，只有對癥才能達(dá)到事半功倍的作用，徹底的緩解失眠。失眠并不是很難治療，只要用心調(diào)養(yǎng)我相信大家都會很快康復(fù)的。

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