中醫(yī)方面認為，春季容易導致陽氣上升，如果沒有得到有效的控制，那么就會導致肝氣郁結，最終擾亂心神，所以出現(xiàn)春季失眠的現(xiàn)象。春季失眠除了和氣候的原因之外，還有可能是上火引起了。春季干燥，如果在加上食用了燥熱的食物，那么就會導致體內燥熱，神經(jīng)興奮，這也容易導致春季失眠。那么，春季失眠怎么辦呢?

　　春季失眠怎么辦?

　　第一：調理肝，令肝氣順暢

　　研究發(fā)現(xiàn)，很多人春季失眠是由于季節(jié)的關系造成的，出現(xiàn)這種情況，使用一些安眠藥、鎮(zhèn)靜劑是非常不正確的，不僅不能夠從根本上解決問題，反而會出現(xiàn)一些副作用，例如出現(xiàn)依賴性和耐藥性等等。

　　中醫(yī)是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者學會控制和調節(jié)自己的情緒，如果遇到了不順心的濕氣，那么要及時的進行宣泄，避免肝氣郁結。日常生活中要保持一個愉快的心態(tài)，多到戶外走走。同時在睡眠方面要遵照自然規(guī)律，這也是預防失眠最有效分方法。日常要保持一個良好的睡眠習慣，并且睡前要放松心情，不要憂思過度，并且不要吃太飽或者抽煙喝酒。如果有條件，那么睡前用熱水泡腳可以有效的幫助提高睡眠質量。

　　第二：飲食緩解春季失眠

　　春季失眠怎么辦，除了養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣之外，還應該在飲食方面進行調節(jié)。例如在睡覺之前吃一些面包或者是沖一杯食醋水等等，這些都可以有效的提高睡眠質量。如果心情煩躁，那么在睡前喝糖水，可以令體內產(chǎn)生大量的血清素，這樣也可以有效的提高睡眠質量，避免出現(xiàn)失眠。

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體出現(xiàn)困倦的媒介就是血清素，而神經(jīng)元在制造血清素的時候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠質量，那么就應該多吃一些含有色氨酸的食物，這樣可以令身體分泌出大量的血清素，從而提高睡眠質量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等，一般在晚餐的時候可以多吃一些，睡前也可以適當?shù)某砸恍?，這樣有助于提高睡眠質量。

　　第三：經(jīng)常梳頭預防失眠

　　梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病。梳頭這個習慣從古時候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有失眠困擾的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳進行梳頭。

　　專家告訴我們，梳頭除了改善睡眠質量之外，還能夠驅除頭部的風濕，有效的促進頭皮的血液循環(huán)。日常多梳頭，能夠有效的減少出現(xiàn)白發(fā)的可能，提高頭發(fā)的質量。頭部非常多的穴位，梳頭的時候都可以刺激到百會穴和太陽穴、風池穴，這樣可以有效的降低血壓，同時對一些動脈硬化等等引起的眩暈癥也有一定的緩解功能。所以說，睡前梳頭好處多。

　　春季失眠怎么辦，助眠食譜來幫忙

　　第一：蔥白紅棗湯

　　材料：紅棗、蔥白

　　做法：

　　1、將紅棗洗干凈，然后浸泡在水中;

　　2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;

　　3、中火熬煮二十分鐘，然后放入蔥白，小火熬住十五分鐘之后就可以起鍋了。

　　用法：溫服，每天和三次

　　功效：祛寒、健脾、養(yǎng)心，特別適合那些由于神經(jīng)衰落引起的失眠情況。

　　第二：蓮子桂花冰糖湯

　　材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳

　　做法：

　　1、將蓮子洗干凈，然后用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;

　　2、將銀耳洗干凈，然后放入溫水中泡軟，蒸熟備用;

　　3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然后撈出裝入碗中;

　　4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。

　　用法：直接使用，可以作為佐餐

　　功效：安神、滋養(yǎng)脾肺、祛濕和由于疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。春季失眠怎么辦，吃這道食譜就是一個很好的選擇。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。) 

（責任編輯：王清惠）

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