現(xiàn)如今，很多人都被失眠焦慮問題困擾著，那么應(yīng)該怎么緩解失眠焦慮？相信很多人都很想知道。

怎么緩解失眠焦慮？現(xiàn)在，很多人長期加班，熬夜已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，可是熬夜會對人體器官造成極大的損害，還會加劇失眠問題，而失眠又會誘發(fā)焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。因此，想要解決失眠焦慮問題，要先從改變自己的不良習(xí)慣開始。

首先要戒掉熬夜這個壞習(xí)慣。雖然偶爾加班在所難免，但是其實大多數(shù)人熬夜的原因并不是加班，只是因為沉迷短視頻或者手機游戲等等。因此要少看手機，要養(yǎng)成健康穩(wěn)定的作息。睡前不要思考任何事情，應(yīng)當放空自己的大腦，這樣有助于防止腦皮層興奮而導(dǎo)致的睡眠障礙。

怎么緩解失眠焦慮？藥物輔助也是很好的方法，但是不要吃安眠藥。安眠藥只能讓大腦和神經(jīng)得到休息，但是身體其他器官卻還在運作，得不到休息，因此第二天會感覺勞累、不舒服，時間久了，生物鐘就會越來越紊亂。推薦大家可以選擇中藥類，如中成藥解郁丸，可以疏肝理氣，安神助眠，安全，無依賴性，治標又治本。

怎么緩解失眠焦慮？教給大家?guī)讉€小方法：1.睡前1小時喝熱牛奶，牛奶中含有生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，因而具有助眠效果。2.艾草泡腳，艾草泡腳能促進血液循環(huán)，具有趕走體內(nèi)濕寒、促進血液循環(huán)的功效。注意經(jīng)期、孕婦不能用。3.睡前聽一些舒緩放松的音樂也能夠很好地促進睡眠。

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