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怎么緩解失眠焦慮？調(diào)理失眠的藥物有什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 01:47

現(xiàn)如今，很多人都被失眠焦慮問(wèn)題困擾著，那么應(yīng)該怎么緩解失眠焦慮？相信很多人都很想知道。

怎么緩解失眠焦慮？現(xiàn)在，很多人長(zhǎng)期加班，熬夜已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，可是熬夜會(huì)對(duì)人體器官造成極大的損害，還會(huì)加劇失眠問(wèn)題，而失眠又會(huì)誘發(fā)焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。因此，想要解決失眠焦慮問(wèn)題，要先從改變自己的不良習(xí)慣開(kāi)始。

首先要戒掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣。雖然偶爾加班在所難免，但是其實(shí)大多數(shù)人熬夜的原因并不是加班，只是因?yàn)槌撩远桃曨l或者手機(jī)游戲等等。因此要少看手機(jī)，要養(yǎng)成健康穩(wěn)定的作息。睡前不要思考任何事情，應(yīng)當(dāng)放空自己的大腦，這樣有助于防止腦皮層興奮而導(dǎo)致的睡眠障礙。

怎么緩解失眠焦慮？藥物輔助也是很好的方法，但是不要吃安眠藥。安眠藥只能讓大腦和神經(jīng)得到休息，但是身體其他器官卻還在運(yùn)作，得不到休息，因此第二天會(huì)感覺(jué)勞累、不舒服，時(shí)間久了，生物鐘就會(huì)越來(lái)越紊亂。推薦大家可以選擇中藥類(lèi)，如中成藥解郁丸，可以疏肝理氣，安神助眠，安全，無(wú)依賴(lài)性，治標(biāo)又治本。

怎么緩解失眠焦慮？教給大家?guī)讉€(gè)小方法：1.睡前1小時(shí)喝熱牛奶，牛奶中含有生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，因而具有助眠效果。2.艾草泡腳，艾草泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，具有趕走體內(nèi)濕寒、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。注意經(jīng)期、孕婦不能用。3.睡前聽(tīng)一些舒緩放松的音樂(lè)也能夠很好地促進(jìn)睡眠。