首頁資訊失眠如何自我調(diào)整心態(tài)

失眠如何自我調(diào)整心態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 01:53

失眠怎么自我調(diào)整

失眠在臨床上比較常見，給患者帶來了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者會出現(xiàn)頭昏、頭沉，注意力不集中，長期以往會導(dǎo)致健忘，影響患者的生活、工作。失眠的調(diào)整包括自我調(diào)整，主要是從生活方式上進(jìn)行調(diào)整，首先白天不要睡眠，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活動量，讓身體稍微處于疲勞的狀態(tài)，晚間的睡眠一般會比較好。另外要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，每天定時上床，營造好的睡眠環(huán)境。睡前不看手機影視劇，保持睡眠環(huán)境安靜，睡前可以泡個熱水澡，喝熱牛奶都能促進(jìn)睡眠，一定要放松心情。

耐多藥結(jié)核病如何進(jìn)行自我心態(tài)調(diào)整？

"患了耐多藥的患者，我們可以理解他的心情，一般大部分的人以前從來沒得過結(jié)核的，結(jié)果在醫(yī)院里面去檢查，培養(yǎng)藥敏，醫(yī)生說是耐多藥的。還有一部分患者是過去得了普通的結(jié)核又沒有治好，復(fù)發(fā)了再去查也是耐多藥的。當(dāng)醫(yī)生告訴你耐多藥是什么疾病，它的治療的費用、療程、用藥的不良反應(yīng)等等都會跟患者進(jìn)行交流。剛開始很多患者是接受不了的，對患者本人、對家庭打擊非常的大。所以患者都是要接受專業(yè)的心理疏導(dǎo)。所以大部分的病人還是要多跟醫(yī)生溝通交流，醫(yī)生跟你溝通每一步的治療方案制定或者后面的事項各個方面，你要跟醫(yī)生很好的配合，慢慢的只要治療能夠堅持下來，按期去隨訪，如果痰涂片、痰培養(yǎng)都慢慢的轉(zhuǎn)陰了，一直往下走就可以取得好的治療效果。所以耐多藥開始不能接受，后期跟醫(yī)生接觸了以后，不能過于的擔(dān)心它，要一起共同來面對現(xiàn)實，一步一步的往前走，爭取好的治療效果。"

黃建軍副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院三甲

心態(tài)不好怎么調(diào)整

若個人因心態(tài)不好出現(xiàn)較強的負(fù)面情緒體驗，例如緊張、焦慮、恐懼，導(dǎo)致食欲下降，甚至失眠等。一般緩解壓力方式有以下幾種：1、學(xué)會借力，即主動找好朋友聊天，傾訴是非常重要的解壓方式；2、有效的運動和規(guī)律的生活，從而達(dá)到擁有良好的心態(tài)，緩解壓力；3、通過讀書和學(xué)習(xí)，借鑒他人度過困難和挫折的經(jīng)驗緩解壓力；4、尋找心理醫(yī)生，通過心理疏導(dǎo)，甚至通過藥物調(diào)整，從而恢復(fù)良好的心態(tài)。心態(tài)的調(diào)整非常重要。在情商管理當(dāng)中，良好的情商一定意味著擁有好的心態(tài)。而常見的兩種心態(tài)是積極心態(tài)和消極心態(tài)。在積極心態(tài)作用下，人會陽光開朗，遇到困難麻煩也容易克服。相反，消極心態(tài)會給個體帶來負(fù)面影響，如灰暗的態(tài)度看問題，進(jìn)一步感覺悲觀、失望、無意義，甚至?xí)嵟?、發(fā)脾氣、怨天尤人、沖動等。生活中表現(xiàn)為學(xué)生考不出好成績，成年人工作受影響，戀人容易吵架等。因此，具備良好心態(tài)十分重要，但更重要的是要觀察到心態(tài)背后反映出來的人格的思維方式、情緒模式、行為模式、人格的特點。擁有好的心態(tài)意味個體能看到自己性格的不足，是否足夠的積極、陽光、開朗，能夠去接納不完美，另外在人際關(guān)系上不僅能體會自己的感受，還能站在對方位置顧及他人利益和感受。心態(tài)變好，個人的生活和世界就會發(fā)生變化。心態(tài)決定著一個人看待自己和他人以及感受世界的方式。保持良好的心態(tài)才會有良好的狀態(tài)和積極的人生。

張衛(wèi)華副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第六醫(yī)院三甲全國第92

怎樣調(diào)整抑郁心態(tài)

抑郁心態(tài)是比較寬泛的狀態(tài)，如果是指抑郁發(fā)作時的狀態(tài)，僅自己調(diào)整并不容易，需要借助于專業(yè)人員的幫助，如心理治療，經(jīng)過評估以后有藥物治療適應(yīng)癥，接受藥物治療進(jìn)行調(diào)整。如果只是一般性的正常人抑郁狀態(tài)，與自己的經(jīng)歷，遇到不順心的事件相關(guān)，這時要調(diào)整自己的看法。如果對事件本身無能為力的情況下，要調(diào)整對其意義的認(rèn)識，通過這些方式進(jìn)行調(diào)解，同時積極的把其它自己感興趣的事情做好，要堅持平常的生活樂趣，通過這種方式慢慢的抑郁心態(tài)會逐漸改善。

楊云濤副主任中醫(yī)師

河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院三甲

腰椎間盤突出癥病人如何調(diào)整心態(tài)

腰椎間盤突出癥的主要癥狀是疼痛和麻木，隨著病情遷延反復(fù)，病痛加重，活動受限，生活工作能力喪失等社會心理因素的影響及作用。如不能正規(guī)治療，進(jìn)一步產(chǎn)生相應(yīng)的情緒障礙，出現(xiàn)明顯焦慮，抑郁等癥狀，產(chǎn)生睡眠紊亂、食欲缺乏、精神崩潰甚至人格扭曲和家居不寧的后果，甚至不少病人因無法忍受長期疼痛折磨而有輕生的念頭。因此，針對本病，建議患者在癥狀早期積極進(jìn)行系統(tǒng)足量治療，避免形成慢性疼痛麻木。慢性期患者或存在工作壓力過大，或?qū)ぷ魇率伦非笸昝?，或長時間半臥姿勢玩手機、看電視等。因此，患者一方面積極治療，另一方面要調(diào)整工作生活狀態(tài)，適當(dāng)釋放工作壓力，多發(fā)現(xiàn)缺憾美，多進(jìn)行戶外運動，尋找新的興趣和愛好，轉(zhuǎn)移注意力，都可以減少疾病帶來的痛苦。

網(wǎng)址: 失眠如何自我調(diào)整心態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview531799.html