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非藥物解決失眠

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 01:57

睡眠大俠研究睡眠8年發(fā)現(xiàn)：

解決失眠是個(gè)笑話,

失眠根本不需要解決，

失眠根本不存在，

失眠者從未失眠過，

人不會(huì)失眠，

睡眠一定會(huì)到來

......

如果失眠不存在，那么我們是不是不需要解決失眠了呢？那么解決失眠是不是連一秒時(shí)間都不需要了呢？

也許你覺得太夸張了，不可信，那么請(qǐng)立即關(guān)掉文章，永遠(yuǎn)不要再看！

如果你想不花錢解決失眠，那就請(qǐng)拿出10分鐘看看這個(gè)文章。

失眠者100%不相信——失眠不存在，人的睡眠一定會(huì)到來。

我不想用理論說服你，我要用實(shí)驗(yàn)給你證明。如何證明？

你拿出周末的一天來做個(gè)實(shí)驗(yàn)證明：人不會(huì)失眠，睡眠一定會(huì)到來。

這一天你六點(diǎn)起床，起床之后你稍稍運(yùn)動(dòng)一下，你就開始一天的工作和生活。你要把自己今天24小時(shí)安排滿事情，不要安排睡眠時(shí)間。

白天你瞌睡了，你不要坐著或躺著，你要起來走一走，瞌睡過一下就過去了，你堅(jiān)決不打盹。你白天不要躺著，不要睡覺，不要午睡，不要以任何方式打盹。

你必須出門工作或生活一天，你必須走向人群，你不要待在家里，你不要獨(dú)處，最好不要閑著。你可以做一些力所能及的事情，最好做收銀員、促銷員、服務(wù)員、推銷員等工作，一直保持與人交流，一直處于繁忙之中。

到了晚上20：00，你再回家。回家之后，你可以做一些家務(wù)。你自己動(dòng)手做一些素食飯；把家重新布置一遍；你把該扔的東西扔掉；你把衣物重新整理一遍，手洗一些衣物；你把家里衛(wèi)生徹底清理一遍；你自己過去的工作總結(jié)一遍；你把未來的一年工作和生活計(jì)劃一下，并寫下來......

你把你的事情安排滿，不要安排睡眠時(shí)間，你一直在床下做家務(wù)、工作、看書.....

一直在床下待著做事情，瞌睡了就起來走一走，絕不打盹，絕不不上床。你既然是失眠者，為什么要上床？失眠者不需要床。你就要在床下待一夜，做一夜事情，看一看你的睡眠會(huì)不會(huì)到來？

這是一天實(shí)驗(yàn)的完整流程。

我再強(qiáng)調(diào)一下做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的5個(gè)要點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)要點(diǎn)

1.早晨6點(diǎn)起床，外出生活和工作，不要待在家里。

2.把自己今天24小時(shí)安排滿事情，不留一秒空余時(shí)間。

3.白天一直做一些力所能及的事，.絕不睡覺，絕不躺著，絕不打盹。

4.晚上一直在床下待著做一些力所能及的事，絕不上床。

5.在床下呆一夜，拒絕睡眠一夜。

你這樣度過一天之后，你發(fā)現(xiàn)當(dāng)你非常瞌睡了，你坐著可以睡著，靠墻可以睡著，站著可以睡著，走著可以睡著，隨時(shí)隨地可以睡著。你想拒絕睡眠，可是你無力拒絕睡眠。

這時(shí)你突然明白：

過去睡不著是因?yàn)樽约翰粔蝾?，?dāng)人夠瞌睡的時(shí)候，睡眠一定會(huì)到來。失眠根本不存在，失眠只是還沒到你的睡眠時(shí)間而已，失眠只是睡眠暫時(shí)沒來而已。你的睡眠來的時(shí)候，你根本無力阻止睡眠到來，因?yàn)樗叩牧α刻珡?qiáng)大了。過去擔(dān)心自己失去睡眠功能只是杞人憂天，人根本沒有能力失眠。

做完這一天實(shí)驗(yàn)，你就扔掉了過去錯(cuò)誤的信念——人會(huì)失眠，失眠者的睡眠難以到來。你就確立了正確的信念——人不會(huì)失眠，睡眠一定會(huì)到來。

現(xiàn)在你終于知道睡眠大俠沒有胡說八道，

人真的不會(huì)失眠，人的睡眠一定會(huì)到來，

只是有的時(shí)候睡眠會(huì)來的遲一點(diǎn)而已。

你現(xiàn)在唯一的問題就是睡眠有時(shí)候來的有點(diǎn)遲。你只需要讓自己睡眠來的早一點(diǎn)，那么你的睡眠就沒有問題了。

（注意事項(xiàng)：這實(shí)驗(yàn)?zāi)贻p身體強(qiáng)壯膽大的短期失眠者可以做，年齡大體弱膽小的長期失眠者暫時(shí)不要做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我會(huì)后續(xù)分享針對(duì)你們的方法。）

如何讓自己睡眠來早一點(diǎn)呢？

早起。

你早晨起的早，你晚上睡眠就會(huì)來得早。你可以采取逐步早起的方法實(shí)現(xiàn)早睡。也就是說你每天比前一天早起一小時(shí)，這個(gè)難度不大，你這樣堅(jiān)持幾天之后，那么你晚上的睡眠就會(huì)來的比較早了。

現(xiàn)在，我分享一個(gè)”凌晨1點(diǎn)到9點(diǎn)睡眠”的人如何實(shí)現(xiàn)早睡？

第1天

你依然像過去一樣凌晨1點(diǎn)睡覺，但是你早晨起床需要比過去早起床一小時(shí)，也就是8點(diǎn)起床。也許8點(diǎn)起床有點(diǎn)難,但是你必須8點(diǎn)起床。起床之后，你正常生活，正常工作。白天不要睡覺，不要躺著，不要打盹，一直精神抖擻的活著。你這樣做一天之后，你晚上的睡眠就會(huì)比過去來的早一些。

第2天

你今天的起床時(shí)間要比第1天要早一小時(shí)，也就是你要7點(diǎn)起床。 7點(diǎn)起床之后，你白天正常生活，正常工作。白天不要睡覺，不要打盹，不要躺著，你就這樣度過一天之后你晚上的睡眠又會(huì)比第1天睡眠來的早一些。

第3天

你今天的起床時(shí)間要比第2天起床時(shí)間再早一小時(shí)，也就是你要6點(diǎn)起床。起床之后，白天正常生活，正常工作，不要睡覺，不要打盹，不要躺著，這樣的話,你晚上的睡眠又會(huì)比第2天睡眠來的更早一些。

第4天

你今天的起床時(shí)間要比第3天再早一小時(shí)，

也就是5點(diǎn)起床。你5點(diǎn)起床之后白天正常生活，正常工作不要補(bǔ)覺，不要打盹，不要躺著，你就這樣度過一天之后，你晚上的睡眠又會(huì)比第3天的睡眠來的更早一些.

你經(jīng)過四天逐步早起之后，你晚上的睡眠就已經(jīng)來的比較早了，這樣你的睡眠就會(huì)沒什么問題了。這是解決失眠的完整流程。

失眠者問：為什么我過去晚上一直無法求來睡眠，常常清醒到天亮？

睡眠大俠：因?yàn)槟闶翘稍诖采系摹Ｄ闾稍诖采系臅r(shí)候，你補(bǔ)充了自己的能量，所以你有足夠的能量保持清醒。

假如你不躺在床上，那么你就沒有補(bǔ)充自己的能量。當(dāng)你的能量減少到一定程度的時(shí)候，你自然就睡著了，所以說躺在床上是你睡不著的主要原因。你應(yīng)該在床下待著，等到你非常瞌睡了，你再上床，你自然就睡著了。你過去一直睡不著是因?yàn)槟闵洗蔡缌?，你太早躺在床上了?/p>

這是個(gè)秘密：躺著是失眠者睡不著的主要原因。

這個(gè)失眠原因極為簡單，但是被大多數(shù)失眠者忽略掉了，只有你做了實(shí)驗(yàn)之后你才能明白。

失眠者：我經(jīng)常00：00上床仍然睡不著，難道這時(shí)候上床還太早嗎？

睡眠大俠：我這里談的“上床太早”是相對(duì)于你的瞌睡程度而言的，意思是你在不夠瞌睡時(shí)就上床，你會(huì)睡不著，所以說你上床太早。如果你00：00上床仍然睡不著，說明你的睡眠生物鐘存在問題，你該調(diào)整自己的作息，使自己睡眠來早一點(diǎn)。調(diào)整方法上面已經(jīng)分享了，你照做就好。你把自己睡眠生物鐘調(diào)整正常了，你自然很早上床都能睡著了。

失眠者：怎樣才算失眠康復(fù)了？

睡眠大俠：當(dāng)你認(rèn)為”失眠只是現(xiàn)在還沒到你的睡眠時(shí)間，失眠根本不存在”時(shí) 你的失眠才算康復(fù)了。

失眠者：如果每天晚上，不吃藥，單是用勞累折磨自己來等瞌睡，怕也是不行的吧？

睡眠大俠：1.并不是讓你勞累，只是你現(xiàn)在還不需要睡眠，不需要睡眠時(shí)，你是可以做事情的。做事情是正常生活，并不是讓你勞累。

2.并不是每天晚上讓你這樣不上床，而是你需要“一天晚上不上床”就可以了。你經(jīng)歷了一天晚上不上床，那么你就會(huì)明白“失眠不存在，人不會(huì)失眠，睡眠一定會(huì)到來”。你的失眠也就解決了，你不需要天天晚上不上床。

3.我覺得你并沒有認(rèn)真看這篇文章，所以你問了不需要問的問題。你需要認(rèn)真看這篇文章10遍，你就會(huì)明白。

別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。

很多人不做實(shí)驗(yàn) 他卻說我的方法沒用，我是個(gè)神經(jīng)病。他說失眠是世界性難題,就憑你都解決了？

如果你這樣都能解決失眠，你就可以得諾貝爾獎(jiǎng)了。反正他就是不相信。沒有實(shí)驗(yàn)就沒有發(fā)言權(quán)。

我想告訴你我?guī)椭?00多位失眠者解決了失眠，他們大多經(jīng)歷了中醫(yī)，西醫(yī)，瑜伽，安眠藥，心理咨詢，偏方等沒有辦法了，然后遇到我而解決了失眠。我這個(gè)辦法是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了的，如果你沒有辦法的時(shí)候你可以試一試。

我的方法是為絕望者準(zhǔn)備的。

如果你有其他方法解決失眠，例如安眠藥、中醫(yī)、西醫(yī)、偏方、心理咨詢等，那么請(qǐng)你立即關(guān)掉文章，暫時(shí)不要用這個(gè)方法，因?yàn)檫@個(gè)方法太簡單了。

但是，我相信不久的將來，你必然有這樣的感慨：曾經(jīng)有一個(gè)最好的方法擺在我面前，我沒有珍惜，等我失去的時(shí)侯，我才后悔莫及。人生最悲哀的事莫過于此。如果上天能給我一個(gè)再來一次的機(jī)會(huì)我會(huì)立即實(shí)驗(yàn)。我若早早行動(dòng)，我就不會(huì)痛苦這么多年。