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小孩新陳代謝快還是慢正確認識新陳代謝

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 03:27

一、新陳代謝到底是快好還是慢好

　　新陳代謝對于我們的身體健康是非常重要的，而新陳代謝的快慢對于減肥效果的好壞也是很有影響的。新陳代謝快的人，其排毒功能也會較好，脂肪燃燒也會較快較好，因此對于減肥者來說，新陳代謝快比慢要好。

　　新陳代謝快的好處：

　　1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細胞，加快傷口的愈合，恢復(fù)原樣。

　　2、能及時排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。

　　3、晚上提高新陳代謝，促進消化，對皮膚有好處!一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。

　　4、促進體內(nèi)生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

　　5、對于女性朋友來說，能夠有效的幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

　　6、對于中老年人來說，新陳代謝快能夠有效的分解衰老細胞，換上正常細胞，能延緩衰老。

二、影響身體新陳代謝的因素

　　新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行得體內(nèi)活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：

　　年齡

　　一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。通常情況下，和成年人，老年人相比，小孩的代謝是最快的。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

　　身體表皮

　　身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現(xiàn)不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體撒熱快，所以需要加快新陳代謝的謝速度而而產(chǎn)生熱量。

　　性別

　　男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由于男性身體里的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。

　　運動

　　在進行體育運動時，距離的體育運動過程中和活動結(jié)束后的幾個小時內(nèi)都會加速身體的新陳代謝。

三、小孩的新陳代謝比大人快

　　在新陳代謝的減緩上，確實存在個體差異。一般來說，人到25歲以后，每十年新陳代謝會減緩5-10%;一個平均壽命的人一生中新陳代謝會減緩20-40%。但有些人或者因為基因、體型的原因，或者因為運動和生理活動的原因，每十年只減緩0.3%，一生只減緩1%到2%。因此，增強新陳代謝就成了減肥的一個招數(shù)，出現(xiàn)了以增強新陳代謝為噱頭的各種補充劑和減肥藥，以及眾多以增強新陳代謝為手段的減肥法和鍛煉方法。

各種生物的新陳代謝，尤其體現(xiàn)在人體發(fā)育的各個階段，再者在生長、發(fā)育和衰老階段是不同的。幼嬰兒、青少年正在長身體的過程中，需要更多的物質(zhì)來建造自身的機體，因此新陳代謝旺盛，同化作用占主導(dǎo)位置。相對而言，到了老年、晚年，人體的機能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢，同化作用與異化作用的主次關(guān)系也隨之轉(zhuǎn)化。

四、提高人體新陳代謝的方法有哪些

　　1. “擁抱”綠茶

　　綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法。

　　2. 堅持力量練習(xí)

　　力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學(xué)專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運行，并將持續(xù)兩個小時。如果你沒時間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。

　　3.多吃香蕉

　　香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

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