長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢客戶(hù)端12月3日訊（記者王春嵐　通訊員高琛?。┮咔榉揽仄陂g，兒童和青少年的活動(dòng)范圍相對(duì)縮小，社會(huì)交往也受到影響。武漢兒童醫(yī)院兒童保健科神經(jīng)心理專(zhuān)科副主任彭安娜建議，市民不妨趁周末在家陪伴孩子，增進(jìn)親子情感，拉近親子關(guān)系。

彭安娜分析，在疫情防控常態(tài)化背景下，孩子們?cè)械纳顚W(xué)習(xí)節(jié)奏被打破，與同學(xué)、朋友的互動(dòng)時(shí)間減少，容易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，比如煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣等。面對(duì)這種情形，家長(zhǎng)需保持良好心態(tài)，不向孩子傳遞負(fù)性情緒，同時(shí)多關(guān)注孩子的心理健康，陪他們聊些感興趣的話(huà)題，及時(shí)幫助他們疏導(dǎo)不良情緒。

她建議，家長(zhǎng)平時(shí)忙于工作，和孩子交流、溝通的時(shí)間有限。周末不妨先放下手機(jī)和手頭的工作，讓自己當(dāng)孩子的“朋友”，多陪伴、多傾聽(tīng)、多理解孩子。可以通過(guò)共同參與娛樂(lè)、休閑項(xiàng)目，一起動(dòng)腦、動(dòng)手，既能豐富孩子的日常生活，也可增進(jìn)親子感情，提高孩子心理健康水平。

一起玩親子游戲，有益身心

對(duì)于有小寶寶的家庭，家長(zhǎng)可以安排一些游戲項(xiàng)目，既能實(shí)現(xiàn)陪伴孩子的目的，還能鍛煉寶寶的手眼協(xié)調(diào)，刺激大腦發(fā)育。

家長(zhǎng)可以找張白紙和孩子一起畫(huà)畫(huà)，引導(dǎo)孩子根據(jù)畫(huà)面講故事，開(kāi)發(fā)大腦；也可以找些衣服和孩子模擬時(shí)裝表演，提高孩子的創(chuàng)造力和想象力；還可以利用家里的玩具搭建場(chǎng)景和孩子“過(guò)家家”，鍛煉孩子的空間想象力。

一起做家務(wù)，增強(qiáng)家庭責(zé)任感

對(duì)于學(xué)齡期的孩子來(lái)說(shuō)，他們的理解能力和動(dòng)手能力增強(qiáng)不少，家長(zhǎng)周末可以適當(dāng)安排孩子做些家務(wù)，一起做飯、整理居室、打掃衛(wèi)生等。

讓孩子參與勞動(dòng)，做些力所能及的家務(wù)，從中獲取成就感，鍛煉孩子的動(dòng)手能力，培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的精神，也可以讓他們對(duì)父母在家庭中的付出有所了解，從而增強(qiáng)對(duì)家庭的歸屬感和責(zé)任感。

一起鍛煉，強(qiáng)身又健“心”

周末在家，家長(zhǎng)不妨根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好一起設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如在家跳操、跳繩、原地跑、拋球等。

“適當(dāng)?shù)娜臻g運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)兒童和青少年的體質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、控制體重?！迸戆材冉榻B，適當(dāng)?shù)娜臻g運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)睡眠，幫助孩子維持生物鐘節(jié)律，舒緩心理壓力。

她提醒，最近武漢氣溫較低，運(yùn)動(dòng)前注意熱身，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷；運(yùn)動(dòng)量不宜太大，心跳呼吸加快、微微出汗為宜，避免感冒；運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

一起讀書(shū)談心，傾聽(tīng)增進(jìn)理解

周末還可以在家找個(gè)舒適的角落和孩子同讀一本書(shū)，用情景劇的形式還原書(shū)中情節(jié)，一起交流讀書(shū)心得和人生感悟。

“平等的姿態(tài)很重要?！迸戆材确治?，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，他們對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)教式的話(huà)語(yǔ)產(chǎn)生反感。此時(shí)，家長(zhǎng)需要有意識(shí)地轉(zhuǎn)變角色，和孩子成為平等的朋友，認(rèn)真聽(tīng)他們傾訴，給予積極回應(yīng)，讓孩子感受到家長(zhǎng)的理解和尊重，從而讓親子關(guān)系更親密。

一起種盆花，感受生命奇妙

家長(zhǎng)還可以利用周末時(shí)間和孩子一起種些綠植。觀(guān)察花草的生長(zhǎng)過(guò)程，能激發(fā)孩子的好奇心，培養(yǎng)孩子的觀(guān)察力，感受生命的奇妙，讓他們與大自然更親近；照料花草的過(guò)程，也能培養(yǎng)孩子的觀(guān)察力和責(zé)任心，從而體會(huì)到父母照顧子女的辛苦，增進(jìn)對(duì)父母的理解。

【編輯：鄧臘秀】

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