豐胸的運(yùn)動有很多，一般都要用力氣來鍛煉胸肌，像游泳、舉啞鈴。聽著就很費(fèi)力，如果不想很費(fèi)力氣還要豐胸，下面你就要睜大眼睛，豎起耳朵好好學(xué)習(xí)嘍！

　　動作一：打圈運(yùn)動

　　動作要領(lǐng)：

　　并攏五指，利用右手指尖的指腹部位，在整個胸部的表面（避開中心部位），打小圈。有一些自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)的意思，首先你的手指本身是在做自轉(zhuǎn)，然后由外至內(nèi)地進(jìn)行，從而繞著胸部一圈，算完整一組動作。這樣進(jìn)行10個大圈，換左手作用于右邊，亦重復(fù)10次。

　　運(yùn)動目的：

　　增加胸部的血液循環(huán)，加強(qiáng)其自身的排毒能力。

　　動作二： “8”字運(yùn)動

　　動作要領(lǐng)：

　　并攏右手五指，首先將五指指腹置于兩胸的中間，沿著兩胸的外部輪廓畫一個“8”字，注意自始至終都是指腹在接觸，而不要用指尖。畫20個“8”字，即可完畢。

　　運(yùn)動目的：

　　固定胸部外部輪廓，避免其向四周擴(kuò)散。

　　“美胸操”小貼士

　　1.請剪干凈你的指甲，否則容易刮傷柔嫩的部位。

　　2.可以配合一些專門作用于胸部的乳霜或者精油來按摩。注意，普通的身體乳液是不可以隨便用于胸部的哦。

　　3.所有按摩，請一律避開乳暈部分。

　　4.請務(wù)必每日堅(jiān)持，才會有所效果。每日睡前，平躺在床上，或者站直身體都可操作。

　　5.不要有“胸部會不會變大”之類的期待，美胸操不是“隆胸術(shù)”，它會讓胸部的形狀更為完美、堅(jiān)挺，但胸部本身的大小不會變化，但有效防止了胸部的擴(kuò)散，將“贅肉”集中在應(yīng)該在的地方，實(shí)際上胸部感覺會有所增大。

　　6.例假期間，請停止按摩。

　　“美胸餐”小貼士

　　1.一定要保證身體內(nèi)有足夠的脂肪量和膠原蛋白，所以要多吃一些肉皮、白木耳等等的食品。夏天比較適合的是白木耳蓮子羹、涼拌魚皮，都是不錯的當(dāng)令食品。

　　2.夏天到了，可以經(jīng)常自行作一些木瓜牛奶來喝。因?yàn)槟竟虾胸S富的天然雌激素，而牛奶則被稱為白色血液，所以雖然可能不如傳聞中的有效，但也一定是有好處的。制作方法：將新鮮木瓜，切成塊，去皮。

　　隨后放入攪拌機(jī)中絞碎，倒入杯中，以1:1的比例加入牛奶，將兩者攪拌均勻，可冰凍后喝下，一天一杯。

　　豐胸運(yùn)動要開始啦，讓媽媽們重拾信心。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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