下面文中主要針對產(chǎn)后飲食提幾大注意要點(diǎn)。

　　1.高熱量食物：

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，每天所需要的熱量基本上與重體力勞動的男性需求量無異。因此產(chǎn)婦在每天的飲食中需要多補(bǔ)充一些糖類食物，就算這樣也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足產(chǎn)婦的需求量，所以這個(gè)時(shí)候還需要相對應(yīng)的多吃一些蛋白質(zhì)以及脂肪食物。

　　比如羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品，還有像一些含有高熱量的堅(jiān)果類食品，像核桃、花生、芝麻、松子等，這些食物也都能幫助孕婦補(bǔ)充一定的熱量。

　　2.高蛋白質(zhì)：

　　產(chǎn)婦無論是從自身的身體恢復(fù)上還是從哺乳上考慮，都需要充足的蛋白質(zhì)，這樣才能幫助產(chǎn)婦更好的恢復(fù)。因此在日常飲食中要多吃小米、豆類、豆制品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物，這些食物中都富含豐富的蛋白質(zhì)，非常適合孕婦食用。

　　3.鈣等礦物質(zhì)：

　　補(bǔ)鈣對于孕婦來說也至關(guān)重要，因此除了要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片之外，在飲食中含鈣的食物也不能少。比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等，這些食物都富含豐富的鈣質(zhì)。除了要補(bǔ)鈣之外，產(chǎn)婦還需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，以此來預(yù)防貧血的發(fā)生，比如豬血豆腐、肝臟等這些都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食品。

　　4.適宜的維生素：

　　產(chǎn)產(chǎn)婦為了要預(yù)防出現(xiàn)便秘，因此在平時(shí)還應(yīng)該盡量多吃一些含維生素的食物，比如脂溶性維生素A、d，水溶性的維生素B1、b2等。這些維生素都可以從食物中獲取，比如豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

　　產(chǎn)后飲食的合理安排將直接關(guān)系到產(chǎn)婦恢復(fù)的進(jìn)度，所以產(chǎn)婦對于飲食千萬馬虎不得，上面介紹的這些飲食要點(diǎn)也是大家需要及時(shí)了解得，而且有必要時(shí)還應(yīng)該多吃一些能下奶的食物。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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