森林浴的日語(yǔ)是“shinrin-yoku”，是一項(xiàng)日本獨(dú)特的活動(dòng)，在 20 世紀(jì) 80 年代流行起來(lái)。漫步于自然天地，身臨其境感受著茂盛森林散發(fā)出的生命活力和寧?kù)o無(wú)涯。在這片自然的懷抱中，反思己身，滋養(yǎng)心靈的源泉，讓身心重獲新生，重返健康狀態(tài)。本文將為大家介紹森林浴的起源及相關(guān)體驗(yàn)場(chǎng)所。

大自然孕育：森林浴的起源

1982 年，“森林浴”作為有利于身心健康的活動(dòng)，由林野廳提倡，“森林浴”有兩個(gè)主要的目的。第一，那時(shí)的日本經(jīng)歷了技術(shù)革命，親近自然的傳統(tǒng)生活方式被快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式取代，而森林浴正是應(yīng)對(duì)這一超速轉(zhuǎn)變的解決方案之一。第二，通過(guò)森林浴促進(jìn)日本人重新親近身邊的大自然，盡己所能愛(ài)護(hù)大自然。

時(shí)至今日，這兩個(gè)目的仍然具有深遠(yuǎn)的意義。森林浴對(duì)自然環(huán)境影響較小，其關(guān)鍵在于順應(yīng)森林的自然秩序，而非強(qiáng)行加以塑造。這一活動(dòng)為正念冥想提供了適宜的空間。那么，如何享受森林浴呢？

其實(shí)方法很簡(jiǎn)單。當(dāng)你享受森林浴時(shí)，靜靜地漫步于森林之中，全身心關(guān)注身邊事物的能量，將全部心思投注在周遭事物傳遞的能量上，珍惜當(dāng)下瞬間。森林浴既可以一人獨(dú)行，亦或是跟隨著熟悉的導(dǎo)游。接下來(lái)，我們將共同探索兩個(gè)森林浴勝地：長(zhǎng)野縣的飯山和櫪木縣的日光。同時(shí)，對(duì)于旅行時(shí)間有限的游客，我們還將介紹位于東京周邊的幾處森林浴勝地。

在日本眾多森林之一，進(jìn)行數(shù)字排毒（一段時(shí)間內(nèi)不接觸數(shù)字網(wǎng)絡(luò)和數(shù)字產(chǎn)品）。Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

在長(zhǎng)野縣飯山，體驗(yàn)森林療法，獲得身心健康

風(fēng)景如畫(huà)的飯山市坐落于長(zhǎng)野縣北部，距離東京乘坐北陸新干線(xiàn)僅約兩個(gè)小時(shí)的車(chē)程。自 2005 年起，這個(gè)美麗的旅游勝地便開(kāi)始受到人們的青睞。在許多人心目中，這片區(qū)域擁有一種非凡的治愈魔力，吸引著無(wú)數(shù)追求身心療愈效果的游人慕名而來(lái)。

飯山周邊風(fēng)景如畫(huà)，河流、湖泊、廣袤的森林和諧交融，讓人著迷。渴望徜徉于飯山秀美森林中的大自然愛(ài)好者們，會(huì)發(fā)現(xiàn)林中有多條標(biāo)識(shí)清晰的山道，適合不同水平的徒步愛(ài)好者活動(dòng)。飯山上的人氣森林浴場(chǎng)所位于海拔 500 米的地方。徒步上山，不僅可以呼吸到沁人心脾的清冽空氣，還能在郁郁蔥蔥的綠意森林中享受寧?kù)o蔭涼，獲得片刻安寧。

迷失在大自然的懷抱之中。Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

飯山有許多迷人的森林，其中，備受矚目的“海濱高原·森林之家”更是一個(gè)充滿(mǎn)自然奇景的地方，宛如一個(gè)難得的避世凈土。這一安謐的所在吸引著人們來(lái)此享受森林浴，或是在高大的山毛櫸下悠然漫步，或是迎著柔暖的陽(yáng)光做放松身心的瑜伽鍛煉。

除了森林浴以外，飯山還為逃離都市喧囂、回歸自然懷抱的游客提供了其他多種多樣的活動(dòng)。游客可以在平靜的河流中體驗(yàn)劃艇，去野外露營(yíng)探險(xiǎn)，穿上雪鞋享受冬季樂(lè)趣。

在綠蔭下修煉正念。Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

在栃木縣日光，放松和探索

日光國(guó)立公園于 1934 年建立，占地 1150 平方公里，位于栃木縣內(nèi)，距東京約有兩小時(shí)的車(chē)程。這座風(fēng)光迷人的公園隨處是引人入勝的自然奇景。巍峨的群山、罕見(jiàn)的野生動(dòng)物（猴子、熊等）、聞名遐邇的蔥郁森林（主要有山毛櫸、楓樹(shù)、櫟樹(shù)等）、蜿蜒曲折的河流和綠意盎然的草原等，無(wú)不讓人心馳神往。

如果您是森林浴愛(ài)好者，日光國(guó)立公園是一個(gè)絕佳的選擇。

如此豐富的景致正等待著您去發(fā)現(xiàn)，如此廣袤的山原在您眼前延展。您可以獨(dú)自一人，盡情沉浸于森林浴時(shí)光。這里有無(wú)數(shù)個(gè)地方供您散步而不被打擾，讓您盡享寧?kù)o，全身心專(zhuān)注于當(dāng)下。

當(dāng)然，日光國(guó)立公園還有其他體驗(yàn)活動(dòng)。日光國(guó)立公園南入口附近有多座入選聯(lián)合國(guó)教科文組織世界遺產(chǎn)名錄的神社和寺廟，這是一處絕不能錯(cuò)過(guò)的勝地。。這里有許多木雕作品，其中就有當(dāng)?shù)卦瓌?chuàng)的三猿木雕，寓意“不見(jiàn)、不聞、不言”。

在青翠樹(shù)蓋下，體驗(yàn)身心寧?kù)o。

御岳山：在東京西郊有名的山上放松內(nèi)省，享受寧?kù)o內(nèi)省的理想場(chǎng)所

御岳山坐落于東京附近，散發(fā)著難以抗拒的魅力，是日本人氣最高的遠(yuǎn)足地之一。御岳山頂峰海拔 929 米，通往山頂?shù)纳降榔露容^緩，或者那些渴望在郊游中輕松愉悅而不尋求挑戰(zhàn)的游人而言，這座大山是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

御岳山生態(tài)系統(tǒng)豐富多樣，生機(jī)勃勃。整座山脈布滿(mǎn)了高聳的樹(shù)木，其中包括產(chǎn)安社神社的庇佑之樹(shù)，被視為御神木。在許多人心目中，御神木會(huì)守護(hù)孕婦，還能夠帶來(lái)好運(yùn)與長(zhǎng)壽，現(xiàn)在已經(jīng)成為一處參拜景點(diǎn)。無(wú)論什么人來(lái)到御岳山，都會(huì)被這座巍然屹立的巨樹(shù)所深深觸動(dòng)。

前往武藏御岳神社深處，欣賞覆滿(mǎn)苔蘚的巖石。

武藏御岳神社的歷史可以追溯到公元前 90 年。這座神社坐落于山巔，格外適合靜思，是一處非常特殊的所在。御岳山與東京之間交通便利。從市中心乘列車(chē)出發(fā)，僅需 90 多分鐘，就可以抵達(dá)目的地，開(kāi)啟令人難忘的森林浴之旅。

逃離都市喧囂：明治神宮和國(guó)立科學(xué)博物館附屬自然教育園

有時(shí)因?yàn)闀r(shí)間有限，在游覽新景點(diǎn)，您可能無(wú)法面面俱到。但是，即使您在東京逗留的時(shí)間不長(zhǎng)，您也可以有體驗(yàn)森林浴的機(jī)會(huì)。

明治神宮在綠蔭遮蔽之下，靜謐宜人。這座神社原用于祭祀明治天皇和昭憲皇太后，種有各類(lèi)樹(shù)木約 36,000 株。而且，從大都會(huì)的 JR 原宿站步行就能抵達(dá)。

明治神宮，郁郁蔥蔥，吸引了絡(luò)繹不絕的游客。

白金臺(tái)的國(guó)立科學(xué)博物館附屬自然教育園緊鄰東京都中心，也是一處幽秘名勝。在這片寧?kù)o之地，享受森林浴的人們可以自在漫步于保護(hù)區(qū)的森林和濕地，遠(yuǎn)離喧囂，抽出時(shí)間恢復(fù)精神活力。

國(guó)立科學(xué)博物館附屬自然教育園隱密于東京這座大都市之中，是遠(yuǎn)離塵世喧囂、擁抱大自然的好去處。Photo credit: The Institute for Nature Study

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