看著明星身材都非常好，你肯定想知道她們是怎么保持身材的，今天為大家?guī)眈R伊俐的減肥瘦身方法，有興趣的可以來試試！

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

說到美麗，馬伊俐覺得應(yīng)該特別注意自己的臀部和腹部，馬伊俐說自己平時(shí)，躺在床上，兩條腿弓著，然后收緊肚子，把肚子往上抬，抬起后再下來，如此循環(huán)反復(fù)，這種方式幫助提臀收腹，同時(shí)還會補(bǔ)充專業(yè)的營養(yǎng)減肥餐來加快瘦身效果。營養(yǎng)減肥不得不提瘦立美家的P系列套裝，15天減10斤的效果與運(yùn)動(dòng)搭檔還能1天減1斤！

日常少坐多站

吃完東西之后，馬伊琍一般不會馬上坐下來，否則容易堆積小肚子，馬伊俐減肥較常用的方法是讓自己“罰站”半個(gè)小時(shí)左右。后背靠在墻壁上，抬頭挺胸，這也是一種比較有效的減肥方式，或者是來回的散步，等食物熱量消耗的差不多之后再休息。

嚴(yán)苛控制飲食情況

馬伊琍在飲食上的瘦身方式卻很殘忍，早餐、午餐幾乎一菠蘿為主食，馬伊琍認(rèn)為菠蘿是生果，本身熱量就不高，更有“清腸”的成效，所以自研出把菠蘿當(dāng)正餐的方法，馬伊琍的營養(yǎng)師說過菠蘿應(yīng)在飯前或飯后適量進(jìn)食，可促進(jìn)消化，補(bǔ)充維生素，利于減肥。

一定要保持健康好胃口

了解馬伊琍的人都知道，她是個(gè)非常注重健康的人，而在她看來，健康就是要有一個(gè)好的胃口，拍戲拍到非常累的時(shí)候，馬伊俐第一個(gè)想到的就是吃點(diǎn)東西。懷孕期間在老公文章的特別照料下更是一發(fā)不可收拾，特別能吃，導(dǎo)致從100斤長到了135斤，胖了30多斤，讓她甜蜜直怨文章慣壞了自己。

之后馬伊琍想通過節(jié)食減肥來達(dá)到瘦身的目的，但始終還是堅(jiān)持不了，也發(fā)現(xiàn)這樣對身體不好，馬伊琍自己也表示“我比正常人要付出更多的體力，一天下來有時(shí)只能睡上兩三個(gè)小時(shí)，這不是一般人能受得了的，我現(xiàn)在是在提前透支自己的體力和青春，如果不對自己好一些，不多吃一些保持自己的好胃口，真的是太對不住自己了。我沒必要對自己那么苛刻。”

瘦身從臀部開始

說到美麗，馬伊俐覺得應(yīng)該特別注意自己的臀部，“很多人都會忽略這個(gè)部位，尤其是很多女孩子，只注意自己的臉是不是很美麗，其實(shí)，臀部是很容易看出歲月的一個(gè)地方。”馬伊俐說，因?yàn)闁|方人的體型和西方人不同，東方人比較扁平，尤其是臀部，一般都比較下墜，這就更需要注意這個(gè)部位的鍛煉。“在好萊塢，很多著名演員都很注重臀部和大腿的訓(xùn)練，因?yàn)檫@個(gè)部位是最容易看出歲月的部位，一旦上了年紀(jì)或者沒有鍛煉，臀部會下垂，整個(gè)人會沉下去沒有精神，很難看的。我很認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)。”

其實(shí)，臀部鍛煉可以通過做運(yùn)動(dòng)來達(dá)到鍛煉目的。說到這點(diǎn)，馬伊俐頓時(shí)很興奮地介紹起來，“臀部運(yùn)動(dòng)很簡單，但只要你堅(jiān)持的話，就一定能有成效的。

比如，躺在床上，兩條腿弓著，然后收緊肚子，把肚子往上抬，抬起后再下來，如此循環(huán)反復(fù)。這是鍛煉臀部的有效方法之一；還有就是洗澡的時(shí)候站在浴缸里，收緊肚子，抬頭挺胸，踮起腳尖，一上一下做一百下，這樣既可以休息小腿又可以收緊臀部，很有用的。還有一種最簡單了，就是穿高跟鞋?！瘪R伊俐說，這幾個(gè)方法都是簡單易做的，而且收效很大。

懷孕期間就開始保健

有人說：為了胎兒，再胖也沒有關(guān)系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運(yùn)動(dòng)。孕期，只關(guān)注營養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括一般有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、自行車等；水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)，如普拉提，瑜伽等。

如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個(gè)月即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會更好。

馬伊琍自曝：產(chǎn)后用紅花瘦身霜減肥

另外還有一個(gè)好處就是產(chǎn)后瘦身也特別快，不少［奶牛］靠吸脂塑腰恢復(fù)身材，我只不過是搽了紅花瘦身霜就快速瘦了下來。

相關(guān)知識

馬伊琍背奶胸下垂 哺乳期怎樣恢復(fù)身材
馬伊琍瘦成排骨 暴瘦后還有可怕的真相
暴瘦
“特洛伊木馬”有望帶來靶向減肥藥
為何馬伊琍一條微博獲得眾多點(diǎn)贊？四個(gè)條件決定和寶寶何時(shí)分房
“挑戰(zhàn)極限！十天狂瘦十二斤，伊能靜的減肥瘦身法究竟有何玄機(jī)？”
伊能靜10天瘦12斤，大方分享7個(gè)減肥小技巧
減肥市場持續(xù)升級 伊寧曼健康減脂 領(lǐng)銜瘦身市場
蹲馬步瘦腿的方法
10天瘦12斤！伊能靜曬減肥食譜

網(wǎng)址: 馬伊琍的減肥瘦身方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview538293.html