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馬伊琍背奶胸下垂哺乳期怎樣恢復(fù)身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 23:48

　　近期，馬伊琍主演的電視劇《北上廣不相信眼淚》正在熱播，除了劇中馬伊琍和朱亞文的親熱戲之多讓人驚訝外，有不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，馬伊琍在某些片段中腰部略粗，胸部明顯下垂，似乎“不穿內(nèi)衣拍戲”，由此引發(fā)討論：“馬伊琍是否生了兩胎后，身材大不如前了？”

　　馬伊琍《北上廣》劇照胸部下垂明顯

　　面對網(wǎng)友的疑問，馬伊琍早前在微博上回復(fù)網(wǎng)友：“因為我邊拍戲邊喂奶一直在殺青。哺乳期媽媽不能穿任何緊身或塑形內(nèi)衣，只能穿松垮沒型的哺乳內(nèi)衣。等你當(dāng)了母乳媽媽就知道了?！?/p>

　　馬伊琍發(fā)長微博談背奶心得

　　馬伊俐：為了奶娃寧愿胸部下垂

　　11月13日下午，馬伊琍特別發(fā)表了一篇長微博——《潘蕓寫給每一位職場背奶媽媽》，以她所扮演的劇中人物“潘蕓”之名，詳細(xì)講述了自己在拍這部戲時正經(jīng)歷“背奶”時期，并解釋了“胸下垂”的真正原因。

　　在拍攝《北上廣不相信眼淚》時，正是馬伊琍的二女兒出生后8個月。馬伊琍在微博中稱，當(dāng)時有朋友勸她8個月可以斷奶了，但她不同意，“8個月已經(jīng)添了輔食，母乳需求量減少，我可以調(diào)整擠奶時間成一天兩次，早上出門前一次，晚上收工回家一次，兩次加起來有800ml完全夠吃”。所以當(dāng)時拍戲的時間段，馬伊琍每天必須提前2個小時起床——從8點改到6點——然后在20分鐘內(nèi)用手?jǐn)D完奶，接著準(zhǔn)備出門。

　　不過好景不長，因為頻繁用手，馬伊琍因此得了腱鞘炎，“常常早上起來手指關(guān)節(jié)紅腫伸不直，每天要去醫(yī)院理療一小時”，無奈之下只能改用電動吸奶器，可是電動的慢，為了節(jié)省時間她只能利用吃早飯的時間吸奶，雖然辛苦，但她都堅持了下來。

　　針對網(wǎng)友看到的“胸部下垂”，馬伊琍也承認(rèn)：“你們看到的潘蕓，她的身形微微水腫，腰有點粗，胸部明顯下垂，請你們理解，哺乳期的媽媽為了奶水好，每天要吃很多很有營養(yǎng)的東西，不能穿任何塑形內(nèi)衣，只能穿非常舒適寬松的哺乳背心”。她說，有時候早上到片場，衣服還是松垮合適的，“到了下午就開始漲奶，衣服開始緊繃，兩肩不由自主地內(nèi)扣，開始駝背”。

　　為了照顧馬伊琍的特殊情況，劇組導(dǎo)演盡量先拍完她的鏡頭讓她先走。馬伊琍形容那段日子：“每天眼睛睜開就是吸奶，工作十幾個小時回家吸完奶就趕緊睡覺，沒有運動或休閑的時間”。

　　看完她的經(jīng)歷，不少網(wǎng)友在微博下留言稱自己也曾有過這樣的日子，“非常感同身受”，“馬伊琍這樣的媽媽，真的很偉大！”

　　哺乳期怎樣恢復(fù)身材？

　　產(chǎn)后的新媽媽通常都有不同程度的發(fā)胖，這是很正常的。由于處在哺乳期，為了給寶寶充足的奶水，很多媽媽拼命吃下奶的各種湯水，身材不瘦反而更胖了。難道就沒辦法在哺乳期減肥來保持良好的身材嗎？其實是有一些方法能夠讓寶媽既能保證寶寶的口糧，又能夠讓自己的好身材恢復(fù)的。

　　不可藥物、節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后新媽媽為了恢復(fù)身材切不可操之過急，切忌不能喝減肥茶，吃減肥藥，大量的藥物會隨著乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對寶寶的肝臟造成傷害。也不能節(jié)食減肥，母乳分泌過少寶寶吃不飽自然不會安心的睡覺，會影響到生長發(fā)育。

　　適量運動

　　由于哺乳期媽媽的特殊性，建議首先要保證充足的睡眠及育兒時間，在這一前提下，可以做一些簡單的運動，如產(chǎn)后瑜珈、飯后慢跑，如果可以的話，帶著寶寶運動也是一個非常不錯的減肥方法的。

　　保持心情愉悅

　　哺乳期減肥一定不能給自己過大的心理壓力。由于雌激素分泌的變化，加之產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)的變化等各方面的因素，產(chǎn)后減肥本身就比平時要慢那么一點點，所以在剛開始的時候，無論減肥效果怎么樣，都要保持信心，愉悅的心情，通常情況下只要堅持的話，產(chǎn)后減肥都不是問題。建議寶媽在保證寶寶奶水充足的情況下，可以把目標(biāo)控制在每周減肥0.5千克到1千克，這樣更容易堅持。

　　改變飲食習(xí)慣

　　產(chǎn)后，雖然要保證乳汁分泌，但是完全沒必要餐餐大魚大肉，要適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成份。日常要盡量做到葷素搭配好，粗細(xì)糧結(jié)合好，建議把油膩的食物、甜食糕點之類的換成水果蔬菜，同時每天喝足夠的水，吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。

　　此外，哺乳期減肥一定要先征得醫(yī)生的同意，正確選擇減肥的時間、方法等，一般可以在產(chǎn)后的6-8周開始減肥，因為產(chǎn)后需要一段時間恢復(fù)身體以及保證哺乳的正常進(jìn)行。還要佩戴專門的哺乳文胸，等孩子斷奶之后，可以換成矯正型的文胸?？傊?，遵循科學(xué)的減肥方法，媽媽們恢復(fù)苗條的身材指日可待。

　?。?strong>新浪育兒綜合都市快報、99健康網(wǎng)綜合報道）

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