36款哺乳期下奶食物/下奶不長肉/產(chǎn)后恢復(fù)?
?絲瓜
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效。
?蓮藕
增強人體免疫力，促進(jìn)乳汁分泌。
?萵筍
有清熱、利尿、活血、通乳的作用。
?豌豆
有利小便、生津液、通乳之功效。
?無花果
無花果有一定的養(yǎng)血通乳效果。
?木瓜
健胃消食、滋補催奶的作用。
?堅果
堅果富含蛋白質(zhì)和微量元素，很好的催乳食物。
?奇異果
有通乳的作用，可以快速分泌乳汁。
?紅棗
益氣生津，調(diào)整血脈，可以通乳。
?橘子
防止產(chǎn)后出血，橘核、橘絡(luò)有通乳作用。
?香蕉
促進(jìn)乳汁分泌，緩解便秘，是有幫助的。
?葡萄
可以補充維生素，提高乳汁的質(zhì)量。
?龍眼
既能夠補心血不足，又能夠補脾胃之氣。
?櫻桃
含有豐富的維生素，鐵、鈣和蛋白質(zhì)。
?玉米須
煮水喝，對催奶非常有效。
?鮮蝦
不但可以補充營養(yǎng)，蝦還有通乳的功效。
?章魚
補氣養(yǎng)血、收斂生肌，還可以生乳催乳。
?鯉魚
豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有通乳的功效。
?豬蹄
補益氣血，使產(chǎn)婦的奶水充足。
?鯽魚
補虛，通乳催奶的作用。
?羊肉
羊肉本身的營養(yǎng)特別豐富，有下奶的功效。
?排骨
補充身體所需要的營養(yǎng)成分，而且也可以促進(jìn)乳汁的分泌。
?茭白
解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效。
?黃花菜
黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
?黃豆
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有很好的催奶功效。
?山藥
哺乳期可以多吃一些山藥，以加快身體的康復(fù)速度，提高奶水的質(zhì)量。
?黑芝麻
不僅有使頭發(fā)發(fā)黑的作用，還能起到通奶和下奶的功效。
?小米
小米中含有較多的酶，具有養(yǎng)胃的作用。能夠促進(jìn)乳汁的分泌。
?豆腐
有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，也是一種催乳食物。
?花生
通常最常見的是豬蹄和花生一起做湯，這樣搭配產(chǎn)婦下奶會更加明顯。
?酒釀
醪糟具有下奶的功效，可以搭配雞蛋吃。
?紅糖
補氣養(yǎng)血、活血化瘀等作用。
?通草
通草用來下奶，直接用水煎服，1次1000克左右，對于下奶的效果很好。
?王不留行
具有活血通經(jīng)，下乳消腫，利尿通淋的功效。
催乳食物/下奶食物/產(chǎn)后下奶/產(chǎn)后恢復(fù)

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