近日，女明星伊能靜在社交平臺的一則分享火了。

她分享了“碳循環(huán)瘦身”方法，并表示自己10天瘦了12斤。伊能靜說，她從韓國回來之后，胖到了56公斤。

于是她開始嘗試碳循環(huán)減肥法。

她分享的每日飲食如下：

Day1：液斷，可選擇任何無糖飲品，例如牛奶、豆?jié){、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水。

Day2：蛋白質(zhì)斷，例如雞蛋、蝦，每餐一拳頭大小，需少調(diào)味。

Day3：蔬菜斷，可選擇任何一種素食，每餐一拳頭大小蔬菜，同樣需要少調(diào)味

Day4：開始碳水循環(huán)，以粗糧為準(zhǔn)，玉米、紅薯、藜等，每餐一拳頭大小……

以此類推，每四天開始碳水循環(huán)，可以根據(jù)自己的習(xí)慣調(diào)整。到第七天的時候，她明顯感覺到自己背變薄了。

伊能靜還強(qiáng)調(diào)，白幼瘦也不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)，健康才是最重要的。

最后，她提醒，如果胃、膽囊不好、貧血的人不要輕易嘗試。

網(wǎng)友評論

對于伊能靜的分享，網(wǎng)友們議論紛紛。

有人呼朋喚友，拉群互相監(jiān)督，想學(xué)習(xí)她的減肥法。

有人表示，這種減肥方法，就是吃得少。

還有人質(zhì)疑，公眾人物傳播這樣的減肥方式，是否合適。

健康提醒

科學(xué)減重很重要

據(jù)錢江晚報此前報道，杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科楊任華主任表示：減重是一件非常專業(yè)的事情，要科學(xué)減重做到以下幾點。

1.碳水是人體必需品 不要視作洪水猛獸

在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機(jī)體正常運(yùn)行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。  

2.保證正確的飲食結(jié)構(gòu)

很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導(dǎo)致一系列問題產(chǎn)生。大家可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進(jìn)餐秩序，放慢速度。 

3.固定進(jìn)餐時間

一日三餐要安排固定的時間，養(yǎng)成定時進(jìn)餐的習(xí)慣。

4.注意身體信號

減肥稍稍不慎就容易對身體產(chǎn)生傷害，如果你在減肥過程中出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

5.減肥要循序漸進(jìn)

減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然就會對身體產(chǎn)生傷害。 

6. 規(guī)律、適度地鍛煉

運(yùn)動要循序漸進(jìn)，切忌用力過猛，適度運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝。

7.不盲目減肥

減肥需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估、檢測，進(jìn)行人體成分分析，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，有針對性地進(jìn)行減脂。

減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運(yùn)動，減脂增肌，不然會對身體有嚴(yán)重傷害。

來源：潮新聞

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