潮新聞客戶端 記者 楊茜 通訊員 徐尤佳

又到了“四月不減肥，五月徒傷悲”的時(shí)候。

當(dāng)人們摸著肥肉不斷焦慮的時(shí)候，女星伊能靜閃亮登場(chǎng)，她也分享了自己變瘦的秘籍——碳循環(huán)瘦身，10天就能瘦12斤！

微博截圖

這下可讓無數(shù)人心動(dòng)不已，開始嘗試這種減肥方法。但是問題來了，這種方法真的適合所有人嗎？

什么是碳循環(huán)瘦身

杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任金劍虹解釋，“碳循環(huán)瘦身”在國(guó)外很多健身愛好者中使用，實(shí)際操作中需要配合一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。其方法是通過固定時(shí)間控制碳水的攝入量，達(dá)到“高碳水?dāng)z入”“中碳水?dāng)z入”“低碳水?dāng)z入”的循環(huán)過程，同時(shí)配合同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因此其減重的本質(zhì)是機(jī)體消耗大于攝入，制造熱量差從而起到減重效果。

部分人可能短期有成效，但是長(zhǎng)期低碳水飲食，如果意志力不強(qiáng)，重新喚起對(duì)食物的欲望，體重往往不減反增。另外，如何有效低碳水飲食需要專業(yè)人士指導(dǎo)，盲目跟風(fēng)容易帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，不管名字怎么改，“碳循環(huán)瘦身”可以理解為仍是“節(jié)食減肥法”的變種。

節(jié)食的原理就是限熱量飲食，顧名思義，限制每天攝入食物的總熱量，即在目標(biāo)攝入量基礎(chǔ)上每日減少500kcal，每日熱量控制在1000-1500kcal，只要每天的消耗量大于攝入量，很快就有瘦身效果。更要警惕的是極低熱量飲食（400-800kcal），很多明星們因工作需要短期內(nèi)體重明顯下降多采用這種方式，這種方式對(duì)人體危害極大，因?yàn)檫^度限制熱量攝入會(huì)擾亂人體的新陳代謝效率并導(dǎo)致肌肉質(zhì)量下降和骨質(zhì)疏松，甚至影響生育功能。

你是“水胖子”還是“油胖子”

很多人既不想動(dòng)，又想變瘦，可有時(shí)喝水都會(huì)長(zhǎng)胖！無論怎么努力運(yùn)動(dòng)，還是瘦不下來，怎么辦呢？根據(jù)中醫(yī)理論來說，體質(zhì)不同，胖子的類型不同，減重的方法也不一樣，看看你到底屬于哪種？

圖片來源于視覺中國(guó)

水胖子：又叫虛胖，摸摸自己身上的肉肉，軟軟如棉花，腹部松弛，容易疲勞，身體困重，大便不成形甚至腹瀉。臨證中又分為兩種證型：

第一種是脾虛濕盛型：乏力身重，嗜睡，大便偏稀或次數(shù)較多，飲涼水加重腹瀉，久站久坐雙下肢易浮腫等。舌質(zhì)淡胖或有齒痕苔白，治宜溫陽化氣，健脾化濕，常用茯苓、豬苓、澤瀉、白術(shù)等加減。其中不少中年婦女肥胖，經(jīng)期容易水腫，面色黃（俗稱黃臉婆），可合用防己、黃芪、當(dāng)歸等。

第二種是脾腎陽虛型：常見于老年人，易水腫，除脾虛濕盛表現(xiàn)外還伴有腰膝酸軟，怕冷，治宜溫陽利水，常用茯苓、白術(shù)、附子等加減。

油胖子：又叫實(shí)胖，典型特點(diǎn)是肉質(zhì)較硬，顏面部油膩，食欲旺盛，口苦或口氣重，食欲旺盛，大便不爽黏馬桶。臨證中也分為兩種證型：

第一種是肝胃郁熱型：性急躁，口苦口干，肚子突出，腹診質(zhì)地偏硬，腹脹，大便難解甚至便秘。治宜通腑泄熱，常用柴胡、黃芩、大黃、枳殼等加減。

第二種是胃腸濕熱型：消谷善饑，食欲非常旺盛，愛吃油膩，部分患者愛飲酒，喜冷飲，大便黏膩臭穢，舌紅苔黃膩，治宜清熱利濕，常用葛根、黃芩、黃連、大黃等加減。

不同類型，瘦身方法不同

內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師王雁秋表示，在臨床中，“水胖子”更加常見，飲食上應(yīng)忌生冷臭穢之品，睡前減少大量飲水，減少久站久坐。平日可予以薏苡仁、玉米須、陳皮、冬瓜等食療，可配合拔罐或者按摩豐隆、陰陵泉等穴位。

“油胖子”雖然較少，但是一般減重療程較長(zhǎng)，飲食上應(yīng)忌肥甘厚味辛辣之品，盡量戒酒，平日可予以決明子、荷葉、山楂、綠茶等食療，可配合針灸埋線或者按摩支溝、中脘等穴位。

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