現(xiàn)在很多人都在減肥，有的人是利用運動減肥的方法，有的人是利用吃食物的方法。如果我們想通過飲食減肥我們應該怎么做呢？現(xiàn)在我們就一起過來了解一下食譜的減肥吧。

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減肥我們可以通過減少熱量的攝入而達到減肥的效果，現(xiàn)在就給大家介紹一些食譜，讓你有效的利用減肥食譜一周瘦10斤。

一、早餐食譜

我們想要減肥，有想要有足夠的營養(yǎng)，可以選擇在早餐的時候吃得有營養(yǎng)，這是很重要的，早餐我們可以吃全麥面包加牛奶，這樣我們不僅可以飽，而且營養(yǎng)價值高，同時脂肪又不多。是減肥的好組合。還可以吃牛奶加雞蛋，這也是常見的組合，營養(yǎng)價值高，味道好，可以有減肥的功能。是很多人的喜愛。

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二、中午食譜

中午的時候，我們可以選擇吃一些米飯，但是不要太多，只要一點就可以了，然后就吃一點水果，這樣我們既補充了我們一天需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，吃水果又能夠幫助我們減肥。使我們的身體在不吃肉類的情況下還可以保持健康，這也是一個很好的組合，特別適合工作的人群。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

三、晚上食譜

到了晚上，我們可以選擇吃一些蔬菜，蔬菜綠色健康，而且有很多的維生素和營養(yǎng)，可以有效的幫助我們有效的減肥，同時有能夠不缺營養(yǎng)，這是很好的。晚上的時候就不好吃米飯了，這樣就可以有效的減肥。

上面的一天的食譜是很健康的，我們?nèi)绻胍獪p肥就可以試試，雖然肉類少，但是我們?nèi)绻麑嵲谙氤匀獾脑捒梢猿?。但是我們要記住，不能吃太多，因為吃太多的話減肥就沒有效果了。堅持才是勝利。希望大家都可以用這個減肥食譜一周瘦10斤成功。

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