現(xiàn)在很多人都在減肥，有的人是利用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，有的人是利用吃食物的方法。如果我們想通過飲食減肥我們應(yīng)該怎么做呢？現(xiàn)在我們就一起過來(lái)了解一下食譜的減肥吧。

來(lái)源:站酷

減肥我們可以通過減少熱量的攝入而達(dá)到減肥的效果，現(xiàn)在就給大家介紹一些食譜，讓你有效的利用減肥食譜一周瘦10斤。

一、早餐食譜

我們想要減肥，有想要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以選擇在早餐的時(shí)候吃得有營(yíng)養(yǎng)，這是很重要的，早餐我們可以吃全麥面包加牛奶，這樣我們不僅可以飽，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)脂肪又不多。是減肥的好組合。還可以吃牛奶加雞蛋，這也是常見的組合，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道好，可以有減肥的功能。是很多人的喜愛。

來(lái)源:站酷

二、中午食譜

中午的時(shí)候，我們可以選擇吃一些米飯，但是不要太多，只要一點(diǎn)就可以了，然后就吃一點(diǎn)水果，這樣我們既補(bǔ)充了我們一天需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，吃水果又能夠幫助我們減肥。使我們的身體在不吃肉類的情況下還可以保持健康，這也是一個(gè)很好的組合，特別適合工作的人群。

來(lái)源:帶飯了嗎作者:何慧文

三、晚上食譜

到了晚上，我們可以選擇吃一些蔬菜，蔬菜綠色健康，而且有很多的維生素和營(yíng)養(yǎng)，可以有效的幫助我們有效的減肥，同時(shí)有能夠不缺營(yíng)養(yǎng)，這是很好的。晚上的時(shí)候就不好吃米飯了，這樣就可以有效的減肥。

上面的一天的食譜是很健康的，我們?nèi)绻胍獪p肥就可以試試，雖然肉類少，但是我們?nèi)绻麑?shí)在想吃肉的話可以吃。但是我們要記住，不能吃太多，因?yàn)槌蕴嗟脑挏p肥就沒有效果了。堅(jiān)持才是勝利。希望大家都可以用這個(gè)減肥食譜一周瘦10斤成功。

【伊秀原創(chuàng)，未經(jīng)允許謝絕轉(zhuǎn)載！】

登載此文只為提供信息參考，并不用于任何商業(yè)目的。如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們：cp688cp688@163.com

相關(guān)知識(shí)

【圖】減肥食譜一周瘦10斤 這幾種吃法你要知道
減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜
懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤
一周健康果蔬減肥計(jì)劃 減肥食譜一周瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法 一周瘦10斤
一周減肥食譜 一日三餐安排表
一周快速減肥法 7天瘦10斤
【減肥食譜】健康減肥食譜
一周能瘦10斤的減肥餐 養(yǎng)成易瘦體質(zhì)不反彈
模特一周減肥食譜

網(wǎng)址: 【圖】減肥食譜一周瘦10斤 這幾種吃法你要知道 http://www.u1s5d6.cn/newsview32989.html