減肥嘛
我知道大家都想找個簡單的，方便的，省力氣的，最好睡覺醒來就瘦了，不過那是不可能的，而且大家很多自以為是想當(dāng)然的減肥觀念都是錯誤的，好了先糾正。
第一，別從“吃”和“瀉”上下工夫!不吃東西5天就可能內(nèi)臟器官衰竭(吃了再扣吐出來的也算)，內(nèi)臟器官衰竭搶救都沒有用(如果真的搶救回來了，那么恭喜你，減肥成功)。
  非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、吃猊猴桃減肥、吃腐乳臭豆腐減肥、吃可可粉減肥、吃石榴減肥、吃黃瓜減肥、吃荷葉減肥、喝白開水減肥、喝豆?jié){減肥、喝啤酒喝各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門，如果這樣能減肥，那地球上應(yīng)該不存在胖子了，減肥的話題或許只能在歷史書中找到。
  不過有個東西吃了確實(shí)能減肥，吃蛔蟲卵效果相當(dāng)不錯，網(wǎng)上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。(吃減肥藥也會有效果，您還可以盡情享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感，當(dāng)然失去健康還要減少壽命是難免的。相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當(dāng)?shù)墓歉校覀€人持反對意見。
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第二，局部減肥是不可能的!(我知道大家都不信)局部肌肉的運(yùn)動只會防止脂肪在那里堆積，但并不會消耗已經(jīng)形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。(別以為自己是747飛機(jī)每個翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒進(jìn)化出此系統(tǒng))所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。
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第三，別把減肥和塑型搞混!(高強(qiáng)度的重復(fù)動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結(jié)果想減的沒減掉，反到多了肌肉)(不過長肌肉也是很難的，要專業(yè)的高強(qiáng)度訓(xùn)練才可以。跑步確實(shí)會讓腿粗，不過一般跑步是不會粗的，不是專業(yè)的運(yùn)動員，運(yùn)動量根本就達(dá)不到增粗的境界。
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第四，保鮮膜之類的東西不要用!那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等)，效果超級快，但是只減水分，不減脂肪!喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜一個道理!(我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。
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第五，中醫(yī)藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥、貼膏藥減肥一定要找個正經(jīng)的地方，每個人的陰、陽、虛、實(shí)，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對了，吸脂減肥!那種打著正規(guī)大醫(yī)院名頭的街邊小醫(yī)院，還是別進(jìn)了。
  。。。術(shù)后喀斯特地貌一樣的皮膚表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食欲非常有效。)
第六，有人會說“我不胖啊，為什么要減肥，只是這里的地方肉肉的，那里的地方嬰兒肥@#$%^&*%$#$”(尤其是女生經(jīng)常這樣說)胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事。
  我原來在跆拳道館的時候，就經(jīng)常有這樣的女孩，看著挺勻稱的，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象都沒有肌肉，直接就是肥肉包著骨頭。真正健康女孩身體上是沒有多少肥肉的，她們有非常勻稱的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚。接觸到的感覺非常有彈性、非常飽滿、滑而不膩、柔而不軟、回味悠長、讓人愛不釋手#$%^$##%，可不像男生那樣硬磚頭一樣身體。
  (啥?我流氓?色狼?老大，我冤枉啊，不通過接觸怎么給人家糾正動作啊，怎么給人家做輔助柔韌性練習(xí)啊。。。。。。不過真的好懷念那段時間)
現(xiàn)在說正經(jīng)的減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據(jù)個人喜好可以隨時變換)，運(yùn)動量可以小到快步走，但就是不能停，才會減肥，1年見效果。

   你會問“為什么要40分不能停呢?我很懶的，4分鐘不行嗎?*#@$^%￥#&*#”
40分鐘內(nèi)的運(yùn)動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪循環(huán)系統(tǒng)還沒啟動呢，要40分鐘左右后才會啟動。
  )想快點(diǎn)減，就在40分鐘基礎(chǔ)上延長運(yùn)動時間吧，最好是前40分都是輕松的運(yùn)動，40分后可勁練吧，需要的只是堅持。(對了，別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的反應(yīng)是會中斷的，然后從新開始。)。

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