?健身小白如何塑形？一圖看懂人體肌肉組成！
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最近入手了一本書《器械健身實戰(zhàn)寶典》，堪稱健身新手的福利！
全面了解人體肌肉組織
一看就懂的健身器械圖解
健身小白訓練計劃

從今天開始，唯一會提取本書的精華整理成文，一點一點分享給大家，希望對初入健身房的你能有所幫助！
盲目健身不可取?，了解人體肌肉組織很重要?！
在進行肌肉訓練之前，讓我們先來了解一下人體肌肉組織的名稱和位置，以便我們更有針對性的鍛煉肌肉。

?斜方?。荷媳臣爸斜车谋韺蛹∪?，并根據(jù)走向分為上、中、下三部分。
?胸鎖乳突?。何挥陬i部兩側皮下，是頸部淺層最顯著的肌肉，頸部運動都需要它參與。
?三角?。何挥诩绮浚嗜切危譃榍?、側、后三束。
?胸大肌：位于上身正面，是胸部最主要的肌肉。
?背闊?。何挥谛乇硡^(qū)下部和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌。
?肱二頭?。何挥谏媳矍皞取?
?肱三頭?。何挥谏媳酆髠龋ㄩL頭，內側頭和外側頭。
?肱橈?。何挥谇氨奂〉淖钔鈧绕は?，呈長扁形。
?腹外斜?。何挥诟骨巴鈧葴\層。
?腹直?。何挥诟骨氨壅芯€的兩旁，居腹直肌鞘內。
?縫匠?。何挥诖笸鹊那皟葌龋峭炔繌澢鷷r細長的大腿肌肉。
?臀大肌：略呈四邊形，作用于后伸及外旋大腿，由臀下神經(jīng)支配。
?股二頭肌：位于大腿后側，由坐骨神經(jīng)支配。
?肱四頭?。焊采w于大腿的前部，是塑造腿部肌肉時必須練習的部位。
?腘繩?。捍笸群髠燃?，自坐骨結節(jié)開始，到脛骨為止。
?股薄?。鹤饔糜谇笸群托⊥?，并將大腿像外拉。
?脛骨前肌：位于脛骨的外側，受腓深神經(jīng)的支配。
?比目魚?。弘枘c肌下面扁平的小腿肌肉，在脛骨、腓骨上端的后面。
?腓腸?。何挥谛⊥群竺鏈\層的大塊肌肉，左右兩塊肌肉在小腿中部結合。
圖中有詳細講解，?保存圖片方便隨時查看。
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趙唯一，愛健身的吃貨一枚，倡導健康減脂，吃啥都看【成分表和熱量表】

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