就算有人幫忙，媽媽們還是每天為了小寶寶而忙碌著，更別說(shuō)鍛煉了。下面就教大家?guī)讉€(gè)巧抽時(shí)間鍛煉的技巧。

　　• 準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒背帶或手推車(chē)，還有一雙運(yùn)動(dòng)鞋。用嬰兒背帶背上寶寶，或者讓他舒服地坐在手推車(chē)?yán)?，穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋，放開(kāi)你的腳步，到小區(qū)或公園里走上半個(gè)小時(shí)。如果你用的是嬰兒背帶，寶寶的重量還會(huì)讓產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)效果加倍呢。

　　• 買(mǎi)個(gè)家用有氧代謝運(yùn)動(dòng)健身器材，比如跑步機(jī)、健身車(chē)、登臺(tái)階機(jī)等。不過(guò)，別讓健身器材成為你掛衣服的地方，要用起來(lái)。

　　• 利用簡(jiǎn)單器械，鍛煉你四肢的肌肉。啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇，而且還便于存放。哪怕你只有幾分鐘的時(shí)間，也可以把它們拿出來(lái)練習(xí)幾組。

　　• 把專(zhuān)有運(yùn)動(dòng)時(shí)間作為對(duì)自己的禮遇。跟你的丈夫或家人商定好，每周給你半天的自由時(shí)間，你可以參加附近的產(chǎn)后瑜伽班或健身俱樂(lè)部。如果你是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，盡可以按照自己的興趣來(lái)安排這段時(shí)間。如果條件不允許，只有你一個(gè)人照看寶寶，你可以跟要好的鄰居結(jié)成互助組，這在一些其他國(guó)家很常見(jiàn)。

　　最后，如果所有以上抽時(shí)間進(jìn)行鍛煉的產(chǎn)后減肥方法對(duì)你來(lái)說(shuō)都不實(shí)用，那么當(dāng)你平時(shí)需要上下樓的時(shí)候，就不要乘電梯了，跑步上下樓會(huì)讓你的全身都得到鍛煉。

　　通過(guò)上面的小技巧，新媽們肯定能選擇其中一種或其中鍛煉的方式，再也不用為抽不出時(shí)間鍛煉而煩惱了。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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