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學習的時候注意力不集中,記憶力減退到底是怎么回事?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 10:43

當孩子遇到學習問題的時候,不管有沒有到抑郁癥的程度,經(jīng)常表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力減退的現(xiàn)象。

我想找出這種現(xiàn)象發(fā)生的原因,以前似乎只是把它當一個現(xiàn)象存在,而沒有去深入地思考。比如有的孩子去旅游,盯著售票口的英文單詞半天認不出來是什么意思。這個詞明明是她認識的,她又是英語專業(yè)的學生。這個就是典型的抑郁癥之后注意力不集中,記憶力減退的一個場景。

不少孩子上學拖延,做作業(yè)做不完,這個時候家長就應該問一問孩子是不是存在注意力不集中的情況了。比如一道普通的題目,來來回回反復看了好多遍,就是不知道什么意思。

在壓力過大,腦力耗竭的時候,特別是高三階段,不少孩子都有過類似的感受。比如一天學習八到十個小時以上,特別到晚自習的時候,很多人看似是在那里埋頭苦讀,實際只是在消耗時間。

在學習的時候,注意力不集中,記憶力減退的現(xiàn)象是確實存在的。很明顯的共同點是和壓力,疲憊,負面情緒這幾個方面的因素有關。

可惜的是,我們在面對孩子出現(xiàn)這個情況的時候,首先的反應是質(zhì)疑。即便相信之后也不去深究到底是什么原因。

一些人認為是抑郁癥導致到大腦病變,比如海馬體縮小從而影響人的注意力記憶力。然而并沒有明確的因果關系,大腦沒有出現(xiàn)病變的孩子也有這樣的情況,這樣的假設也沒有什么有效的解決辦法,所以這種假設可以放在一邊。

一些孩子表現(xiàn)出對學校學習注意力不集中,記憶力減退的時候,對校外知識的學習卻沒有同樣的問題。比如學習繪畫很容易沉浸其中,學習舞蹈也可以,學習文學,政治,心理學等各方面的知識,只要不是學校課程學習的內(nèi)容,不僅沒有注意力記憶力的問題,反而可能比其它正常的孩子學習的更快更好,更容易在某個方面出成績。

學校學習不行,不少孩子就會在其它方面拔尖,這也是一個普遍存在的現(xiàn)象。比如原來的學霸現(xiàn)在學習很差,有人會六國外語,有人在世界頂級的攝影雜志上拿獎,有人會在圍棋比賽上接近職業(yè)水平,有人會早早地成為簽約作家……學習不行之后,孩子的學習能力似乎并沒有受到影響,只是在學校壓抑之后在其它方面爆發(fā)式地表現(xiàn)了出來。

還有一個被我們忽視的情況是打游戲。其實打游戲比學校學習難多了,特別是一些競技類,戰(zhàn)略類的游戲,還有開放式的劇本游戲,都需要孩子有很強的學習能力和操作能力才能玩得好。有的家長對孩子玩什么游戲一問三不知,有的家長愿意潛下心來跟孩子一起玩游戲,但是想和孩子一樣玩得好的家長卻寥寥無幾。

基本上我知道的家長都是想陪孩子打游戲,也會被孩子嫌棄很菜。我本人也有這樣的感受:隨著年紀越來越大,首先是沒有那么想玩游戲了,游戲時間變少之后游戲水平自然也就下降了。中年人的操作,意識跟孩子差的都不是一星半點,經(jīng)常是孩子想帶你都帶不動,最終才不愿意跟你一起玩。

中年人反應慢是一方面原因,更主要的原因是不想玩,然后游戲才玩得不好。哪怕為了孩子玩游戲,也不是真正的喜歡玩游戲。

家長不喜歡玩游戲所以游戲玩的不好,孩子不喜歡學校學習所以學的較差,兩者看來有共通之處。

學校學習對孩子來說成了一件痛苦的事情,知道應該學,但是下意識不想學。時間長了才會變得拖延,作業(yè)完不成,考試之前非常焦慮,即便好不容易考出好的成績,也是一個非常痛苦的過程。

按照概率來算,痛苦學習取得好的成績之后很可能就是大的成績滑坡,孩子自己最知道自己,當她感覺到這種情況很可能會出現(xiàn)的時候,焦慮恐懼的情緒會更加嚴重,然后注意力不集中,記憶力減退的情況也就愈發(fā)嚴重。學習效率持續(xù)低迷,考試狀態(tài)也會比較差。

同一場考試做同樣的卷子,基礎題其實大家基本都是會的,但是有的人做得又對又快,有的人做得又慢又錯,其中的主要差別就在于狀態(tài)不同。

注意力高度集中的狀態(tài)之下,題目一遍看過就知道答案,不放心再過一遍總共也用不了幾秒??墒侨绻銧顟B(tài)不好,非常焦慮,注意力不集中的話,題目很容易看錯,或者看了好幾遍都不知道是什么意思,以至于一道小題也不得不花上幾分鐘時間反復閱讀才能明白題意。這樣即便做對了也會浪費時間,導致后面越做越著急,會的做錯,不會的根本來不及。

之所以現(xiàn)在的高中都是在高二提前學完,高三都在刷題就是在鍛煉你的考試狀態(tài)。當你足夠熟練的時候會產(chǎn)生肌肉記憶,即便緊張也會很快進入麻木的狀態(tài)。高三其實主要是在鍛煉這個東西。

可惜的是我們舍本逐末,沒搞明白自己到底在練什么。當自己狀態(tài)不好的時候還要繼續(xù)堅持學習,寧可讓自己狀態(tài)惡化也要繼續(xù)堅持努力。

殊不知,這種狀態(tài)下產(chǎn)生的肌肉記憶就變成了對學習的恐懼和焦慮。在學校一學習就痛苦,回到家里會稍微好一些。但是回家之后不學習吧很難受,自學也不一定能夠達到像在學校和大家一起學習的效率,同樣也得承受不能學習的痛苦。

去學校學習痛苦,在家休息也痛苦,痛苦成了一致的狀態(tài),這個時候別說學習了,吃飯睡覺,甚至連生存都成了問題。

注意力不集中,記憶力減退的主要原因看來是和情緒有關,人越焦慮,壓力越大,感覺越疲憊的時候注意力和記憶力都會變得越差。所以輕易地給孩子貼上抑郁癥的標簽并不能解決問題,說什么腦子變了也是倒果為因。我們需要做的是找到徹底放松的狀態(tài)和全身關注的狀態(tài),不管你是徹底放松在休息,還是全神貫注在玩,或者在做你喜歡的事情,我們需要把這種狀態(tài)移植過來,移植到自己的學習當中去。

注意力再不集中,記憶力再不好的孩子,她在一天當中也總有時間是可以集中注意力高效學習的??赡苁侨昼?,五分鐘,也可能是半個小時,一個小時。如果一個人真的能夠每天高效學習三到五個小時,說實話并不比學校學習的效率差。

關鍵是得讓自己進入良性循環(huán)的狀態(tài),而不是重復之前在學校學習的惡性循環(huán)的狀態(tài)。

高效學習的狀態(tài)是很爽的,人不管多大年紀都該給自己每天留出這么一段時間讓自己爽一下。全神貫注的時候,不管做什么事情都很容易獲得高峰體驗,這種體驗并不比運動或者談戀愛給人帶來的多巴胺少。

可能對象不一定有,咱不喜歡也沒體力去運動,那么每天找到這樣一段最高效率的時間,只學這么一點時間就好,千萬別多學。

每天就學那么一點,除了全身心投入學習之后,你逼著不讓自己再學習的時候,學習的效率反而會以加速度的方式重新回來。別怕開頭慢,學的時間短,越短約好,越慢約好。全身心投入的學習效率才能重新變成習慣,被找了回來。

當你每天都能全身心投入地學習三五個小時之后,持續(xù)一段時間,才會出現(xiàn)精力不足,體力不足的煩惱。這種不是因為精神疲倦所導致的不足,而是人的上限不同,生活習慣不好,不經(jīng)常鍛煉的人的精力確實比較差。到那個時候你自然會想辦法去早睡早起,鍛煉身體,根本不用別人去催。

我們要理解孩子學不進去的痛苦,要知道學習不進去的主要原因是什么,然后才知道該怎么辦。

從惡性循環(huán)到良性循環(huán)的關鍵是要搞清楚我們學習的目的到底是讓自己學的爽,還是在那里跟大家一樣磨時間。每個人每天學習效率高低的時間是不一樣的,比如有人晚上學習效率高,有人早上學習效率高,就得因人而異地在自己學習效率最高的時間好好學習。在其它時間,特別是學習效率較低的時間就干點別的,玩也好休息也好,千萬不要自欺欺人硬耗就對了。

這個事情得交給孩子自己做主,家長盡量少摻和。你看到的往往不是孩子學習的全部真相,孩子學習的時候你又沒看見,她不學習的時候被你看見了,你會很想讓她在這個時候?qū)W習。

讓孩子按家長的要求來學習,很可能會越學越差。

玩得不徹底,就容易學得不高興。孩子不能上學在家休息,你看到孩子是一直在玩游戲和睡大覺,你怎么知道她不是在用自己的方式重新找回自己的學習狀態(tài)呢?

另:注意力缺乏障礙(即多動癥)是一種先天性的生理疾病,隨著年齡增長,有一半以上的可能會在成年之后自愈。所以10歲之前不宜診斷,更不應該對孩子在年齡較小的時候就開始早早用藥。感統(tǒng)治療相對來說是安全性更高,效果更好的治療手段,在北京上海都有專門的機構(gòu)從事這方面的工作。

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