2014.04.17 回答

避免干擾以下五種因素損害記憶力
請您記住，人從20歲以后記憶就減退，特別是有五種因素可損害記憶力：
①、環(huán)境污染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射，有毒重金屬（如在民用水中發(fā)現(xiàn)的鋁、鎘）、煙霧、食物化學添加劑、香煙產(chǎn)生的煙、汽車廢氣、氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多數(shù)瓶裝沙拉調(diào)料，以及質(zhì)量低劣的食用油。 人一旦吃進這樣的產(chǎn)品（加工過的食品、飯店及快餐店食品），它們就在人體中形成自由基。用這樣的油高溫加工食品（油炸食品如炸薯條），會使其氧化速度加快，釋放更多的自由基。而大部分自由基都會進入大腦，大腦是人體最容易受到自由基****的部位。 因此，改掉不良飲食習慣，抵制由于污染帶來的對大腦的損害，是需要我們特別關(guān)注的。 ②、高脂肪食品：加拿大科學家研究發(fā)現(xiàn)，高脂飲食會損害記憶及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經(jīng)過3個月后，學習及記憶會出現(xiàn)嚴重功能障礙。 ③、煙酒：過量煙酒會破壞大腦細胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退。美國一位腦科學家實驗研究飲酒對反應速度的作用，發(fā)現(xiàn)喝一瓶紅葡萄酒前后，反應快慢相差近3倍。酒精在大腦產(chǎn)生一種脂肪酸化合物，使人進入迷醉狀態(tài)，不僅降低反應速度，而且襲擊語言、情緒、記憶。長期酗酒，會造成記憶力嚴重衰退，想要恢復記憶，需要8年的時間。煙民每吸一支香煙，會減少體內(nèi)25毫克的維生素C。 ④、避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，很難排出體外，長期攝入，會造成早老性癡呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內(nèi)鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免污染，最好喝比較純凈的水。 ⑤、關(guān)注電磁污染。 我們?nèi)粘－h(huán)境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。如空調(diào)、電視、電腦。美國科學家測試發(fā)現(xiàn)，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。來自電視廣播發(fā)射塔、高圧電線、機場、雷達、家電的輻射，會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
怎么增加記憶力
一、經(jīng)常玩玩拼圖等智力游戲，并且盡可能地讓大腦接受新鮮刺激的事物
通過玩拼圖等智力游戲，可以讓大腦更加靈活，從而提高記憶力的敏銳度。研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細胞的狀態(tài)，提高腦細胞之間的連接強度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過的事情，學新的運動，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。因此擠出一點時間，去博物館或別的地方看看吧。
二、多與人交談，善于解決問題
當你和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。
三、通過訓練來改善記憶力
研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。精英特通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了快速閱讀訓練和記憶力訓練的兩大系統(tǒng)，它通過利用思維導圖、奇象順序記憶的訓練來改善記憶力差，在這方面有著非常好的效果，目前在國內(nèi)有很多用戶在使用，用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
四、在記憶時，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一人體器官效率高得多
俗話說，眾人劃槳開大船，記憶也一樣，全身心地記憶效果肯定要比單純地用腦記憶快很多。這其中的“手”，就是要求多動筆，因為“好記性不如爛筆頭”，手腦并用，學思結(jié)合，養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的好習慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。
五、多食含有DHA的食物可提高記憶力
DHA就是所謂的“腦黃金”——不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸的英文縮寫。最早揭示DHA這一奧秘的是英國腦營養(yǎng)研究所克羅夫特教授和日本著名營養(yǎng)學家奧由占美教授。他們的研究結(jié)果表明：DHA作為大腦發(fā)育，成長的重要物質(zhì)之一。人的大腦有140多億個神經(jīng)元，而DHA大量存在于人腦細胞中，是人腦細胞的主要組成成份，(DHA很容易通過大腦屏障進入腦細胞，存在于腦細胞及細胞突起中，人腦細胞脂質(zhì)中10%是DHA。)是構(gòu)成腦磷酯，腦細胞膜的基礎(chǔ)，對腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用，是人類大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。

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