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冬瓜減肥法真的有用嗎？有哪些冬瓜的做法呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 11:39

天氣變冷了，不知不覺間大家的胃口也變好了，肥肉也在不經(jīng)意間攀上了你。可是不少人說節(jié)食減肥真的太痛苦了，不吃東西好難受。別急，今天就教大家如何邊吃邊減肥。

說到減肥，就不得不提起冬瓜這個神奇的蔬菜。冬瓜的營養(yǎng)價值很高，富含多種維生素，尤其是維生素C。冬瓜性寒，瓜肉能清熱解渴化痰利尿，還能去水腫暑熱。在夏天，冬瓜可以清熱解暑、消除水腫，平衡人體代謝。冬瓜能降胃火，它含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能讓淀粉糖類變?yōu)闊崮芏皇侵?。一般人皆可食用冬瓜，患有糖尿病、高血壓的人群更加適宜吃冬瓜。冬瓜減肥是有科學(xué)依據(jù)的，它熱量很低，100克冬瓜只有10大卡的熱量，所以說冬瓜減肥真的有用！

那么用冬瓜減肥具體有哪些做法呢，下面讓我來為大家一一介紹。

1.海帶冬瓜湯。將冬瓜洗凈，與海帶、少許陳皮一起煲，加少許鹽調(diào)味。這樣做出來的冬瓜湯十分清淡解暑，可以消除體內(nèi)脂肪與膽固醇，卡路里低且營養(yǎng)豐富，減肥效果十分明顯。

2.蓮藕冬瓜汁。冬瓜與蓮藕切塊一起放入鍋中煮20分鐘左右，撒鹽取汁即可。這樣可以通淋巴、利濕止血，起美容排毒的功效。

3.冬瓜蝦仁。將冬瓜與蝦洗凈備用，蝦仁放入冷水中煮至微熟再加入冬瓜一起煮至軟爛，放入少許鹽即可。記住放少許的鹽和味精做調(diào)料就行，盡量不要加入其他調(diào)味料。

4.冬瓜口蘑湯。將冬瓜去皮洗凈下熱水煮熟再放入冷水中浸涼，同時將口蘑洗干凈。在鍋中放入植物油燒熱后將豆芽、冬瓜、口蘑一起煮，再加入鹽和味精，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，用淀粉勾芡后盛出即可食用。

要想減肥，除了吃冬瓜以外，平時還要合理安排三餐，早餐可以吃高纖麥片，午餐多吃海鮮肉類，蔬菜要占大部分，晚上要吃清淡的，多吃粗糧。一定要合理安排飲食，不能不控制自己的食欲。

此外睡前4個小時內(nèi)最好不要吃東西，因為睡覺時身體不運動，你吃下的東西會變成脂肪，如果睡前還吃大量的食物，那么會給身體造成負(fù)擔(dān)，降低睡眠質(zhì)量，不利于減肥。如果你控制不了你自己，那就早點刷牙洗臉上床睡覺吧，睡著了就不會感覺到餓了。早睡早起不僅能有利于身體健康，還能避免夜晚饑餓增肥。

在吃完飯后站立半小時也是有利于減肥的。大多數(shù)人腰部發(fā)胖是因為忙于工作學(xué)習(xí)，吃完便坐下躺下導(dǎo)致脂肪堆積，沒有塑造很好的體型。所以飯后站立至少半小時可以有效避免脂肪淤積形成小肚子。