夏季吃什么最瘦身,這些湯品最有效

夏季來了，人們都想要好的身材，這樣不管是穿什么樣的衣服都感覺很漂亮很有型。所以夏季減肥是一個熱潮，也是瘦身的好時候，夏季吃什么能減肥呢，一起來看看小編介紹的幾款減肥湯品吧。

百菇養(yǎng)身湯

材料：黑木耳、秀珍菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許

怎么做：將雞肉先川燙取出，剝成雞絲備用。用川燙完之雞肉湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、秀珍菇、香菇等切成絲加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調味并灑上芹菜完成美味營養(yǎng)之湯品。

瘦身貼士：這款瘦身湯品選用物美價廉之食材，不僅替家庭主婦省下荷包，美味并不打折，尤其黑木耳能降血脂與膽固醇，可為人體之清道夫，菇類更有抗癌之功效，喝完之后不會變胖，更多了健康與免疫力!這樣的食材相互搭配，可以起到清理腸道的作用，而且還可以降血脂降低膽固醇的哦，適合很多的人，想減肥的你是不錯的選擇湯品哦，物美價廉。

冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

怎么做：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調味即成。

瘦身貼士：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。菠菜含有的纖維素是比較多的，而且具有減肥的作用和功效，想減肥的人群一定不能忽視。

幾款減肥的湯品的做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營養(yǎng)的，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，還可以減肥瘦身的哦，大家不妨試試吧。

夏季吃什么最減肥 推薦兩款湯品

夏季是一個減肥的高峰季節(jié)，這個季節(jié)要注意合理的飲食和生活方式，防止中暑和上火的情況。夏季如何減肥呢，是很多人都關注的問題了，減肥的方法有很多，最好選擇正確的適合自己的，來看看這兩款減肥湯品。

1、丁香魚椰菜湯

材料：丁香魚、花椰菜、鹽

怎么做：水滾后加入花椰菜，加入丁香魚，最后放入鹽調味。

瘦身貼士：丁香魚和花椰菜營養(yǎng)價值都高，減肥、養(yǎng)身都很適合。

2、山藥排骨湯

材料：山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽

怎么做：先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調味，最后放上香菜。

瘦身貼士：這款瘦身湯味道甜美，視覺感也不錯，山藥作為瘦身主食，在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富的膠質可以養(yǎng)顏去脂，吃一碗比吃便當熱量低，營養(yǎng)攝取更多，而且容易飽腹。這樣的湯品可以讓你有飽腹感的感覺，而且還可以補充豐富的纖維素，具有減少食物攝入的作用，而且還可以去脂減肥的，是屬于低熱量的湯品。

關于夏季吃什么最減肥的這個問題，上面已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是夏季的湯品是具有減肥的作用的，我們可以根據自己的情況和需求選擇適合自己的湯品。

瘦身湯哪個效果好 簡單好喝的家常湯

湯是我們平時生活經常會喝的一種食物，湯食有很多種做法，味道和功效都不一樣，湯類食物不僅味道非常好，對身體和皮膚都有好處。
瘦身湯哪個效果好
1、排骨冬瓜湯

材料：排骨、冬瓜、姜。做法：排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可(盡量不放油)。功效：冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、維生素，還有豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是補充鈣質的最佳食物。排骨冬瓜湯不僅僅能夠幫助利尿減肥，而且還有很高的營養(yǎng)價值，夏季要多喝哦。

2、紅白蘿卜湯

材料：紅白蘿卜、姜塊。做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可(不要加油)。功效：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。注意不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有在服用參類滋補藥時忌食本品，以免影響療效。

3、高纖維蔬菜湯

材料：番茄2-3個、卷心菜1顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。做法：首先，湯鍋內倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。功效：這是一款很不錯的減肥湯。其中的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃后肚子會發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。
簡單好喝的家常湯
絲瓜似乎在不同的地方有不同的稱呼，有的叫菜瓜，有的叫勝瓜。在中國南邊北各地都普遍栽培。但是云南南部有一些是野生的，果實較較短小。主要作為夏季蔬菜，成熟時候，有些農村人會把它作成洗刷灶具的工具;還可一作為藥，有清熱、利尿、活血、通經、解毒，還有減肥的功效。絲瓜的做法有兩種，有做成湯的，也有直接炒著吃的，不管你是哪種做法做出來的，做出來的都是非常美味可口的，不僅可以下飯還可以解毒，愛美的女人也是有福了，吃了它還可以美容養(yǎng)顏，緩解斑塊，下面我教大家一個絲瓜湯的做法：

1、準備好蔥、姜、絲瓜、瘦肉，將絲瓜去皮切塊，生姜切片，蔥切碎，瘦肉切片。

2、放入適當的油倒入鍋中，將蔥白，姜片，和瘦肉翻炒5分鐘。

3、在將絲瓜放進去，翻炒兩分鐘。

4、待絲瓜炒軟之后加入親水，大火煮沸后，然后轉入下火稍微燜制一下。

5、加入適量的鹽和胡椒粉去調味，最后就可以成品了。
其實絲瓜湯是夏季里最好做的湯，也是夏季里有營養(yǎng)的湯，下班回家后可以趕緊去嘗試下，上手快又好喝，不過在烹飪的時候，我給你一個小貼士：

1、絲瓜一定要去皮，不然味道是青澀的，去皮后味道去炒或者去煮，做出來的菜都是甜甜的。

2、一般蔬菜湯里放菜油可能會更好吃些，實在沒有也可以放豬油，或者是色拉油。

3、在出鍋前，放入適當地胡椒粉會讓湯變得更加鮮美可口。

夏季晚飯前來碗絲瓜湯，你的味蕾會全部打開，而且還可以用湯拌飯吃，超級甜!想必你一定會愛上它，還會喝上癮，最重要的是它還能減肥，讓你越喝越瘦，美味的根本停不下來。
女人夏季喝什么湯最好
1、女人夏季喝山楂赤豆湯最好

赤豆250克,山楂15克。赤豆洗凈,用清水泡好,山楂洗凈,切薄片,將赤豆、山楂一起放到鍋里,加水適量,用大火煮沸,再用小火煮至豆熟。山楂消食健胃,可以調理消化不良,產后瘀血等等問題;赤豆健脾利水,夏季適量吃些既有利于補血,又能消除水腫。

2、女人夏季喝冬瓜海帶湯最好

海帶、冬瓜不去皮、去皮后的西瓜內皮、紫菜各適量。材料分別洗凈,燒一鍋水,煮沸后放海帶,西瓜內皮,冬瓜,最后再放紫菜,開了以后再加鹽調味。冬瓜清熱利水,消腫解毒,生津除煩,含較多的維生素C與鉀鹽,可以消腫而不傷正氣;海帶利尿消腫,保護心臟血管,又有很好的排毒效果,可促進體內的放射性物質排出;西瓜清暑除煩,解渴利尿;紫菜清熱,利尿,化痰,軟堅散結。此湯排毒除腫,敗火祛暑。

3、女人夏季喝銀耳明目湯最好

夏季是紅眼病流行的季節(jié),如果經常服用銀耳明目湯則有很好的預防作用。取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵,料酒、姜汁、鹽、味精各適量,將雞肝切片,銀耳泡發(fā),與枸杞加水燒沸,放入料酒、姜汁、鹽和味精,待雞肝熟后,即可撒入茉莉花裝碗食用。

4、女人夏季喝七樣止渴湯最好

取金銀花、白菊花、玫瑰花各10克,麥冬、五味子、整玉竹各9克,酸梅50克,先用酸梅加水煮爛再將上藥和入加水煮沸調入適量冰糖,涼后飲用,飲后感覺清涼無比,有開胃生津止渴的作用。
夏季喝這3款湯清火排毒又瘦身
一、苦瓜排骨湯

苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能夠清熱去火、止渴消暑。在夏季用苦瓜來做湯，降火的效果那是杠杠的。同時，苦瓜中維生素C的含量較高，不僅滋補身體還能補充能量、提高身體機能，更不用說還可以讓肌膚變得白暫嫩滑，水水靈靈。除此之外，經常吃苦瓜還有降血糖以及調節(jié)內分泌的作用，所以在平時適量的吃苦瓜對于滋補身體、減肥瘦身有非常好的幫助。

【食材】排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。

【做法】

1、首先把排骨清洗干凈，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入鍋中加入水、生姜、蔥、料酒，用大火煮開。

3、在湯中加入切好的玉米煮開。

4、把苦瓜瓤去除干凈后，放入煮開的湯中，用小火進行熬煮。

5、在煮開的湯水中加入食鹽調味就可以食用了。
二、冬瓜淮山蹄髈湯

夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津，有助于夏季降火。而且冬瓜富含豐富的維生素C、鉀元素，鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。冬瓜中還含有丙醇二酸，能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，而冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

【食材】蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食鹽。

【做法】

1、把蹄髈進行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此來去除蹄髈的油膩。

2、把淮山、冬瓜、生姜洗干凈，放置一邊。

3、把焯過水的蹄髈放入鍋中，用大火進行熬煮一個小時。

4、加入淮山、冬瓜、食鹽一起用小火慢燉。
三、百合蓮藕梨湯

蓮藕無論冬夏都是很好的滋補湯品，藕粉還可以消食止瀉、開胃清熱，對身體虛弱者有著很好的滋補作用。一般來說，蓮藕屬于老幼婦孺都可以食用的食物，特別是對于高熱病患者、高血壓患者、貧血患者來說，更是可以適當的多吃一點。這款湯是小朋友們的最愛，潤肺止咳、清心安神，對于天熱時引起的燥郁有很好的緩解功效，還能夠有效的活血散瘀，對于清煩解渴、滋陰養(yǎng)胃也有一定的功效。

【食材】百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞、蜂蜜。

【做法】

1、將百合、蓮藕、梨洗干凈，切成塊狀，放置在盤子中。

2、把枸杞洗干凈，放在一邊。

3、把切成塊狀的蓮藕，放在鍋中煮5分鐘。

4、察覺到蓮藕發(fā)軟之后，再加入百合、梨子，再次進行熬煮，時間控制在10分鐘。

5、水沸騰了，加入洗干凈的枸杞，小火煨煮5分鐘。

6、把湯水放置在外面，溫度冷卻在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。

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