木耳通常含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)價值較高的食材。它含有的多糖具有增強免疫力的作用，同時木耳中的鐵元素對預(yù)防貧血也有一定的幫助。

木耳中的蛋白質(zhì)含量雖然不及肉類，但作為植物性食物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量相對較高。膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。木耳還富含維生素B群和維生素E，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對維持身體健康至關(guān)重要。此外，木耳中的植物膠質(zhì)能夠吸附腸道中的有害物質(zhì)，有助于排毒。

在日常飲食中，適量食用木耳可以作為健康飲食的一部分。然而，木耳在食用前需要徹底清洗，以去除可能附著的雜質(zhì)和微生物。對于有特殊健康狀況的人群，如痛風患者，應(yīng)謹慎食用，因為木耳含有較高的嘌呤。在用藥方面，如果木耳與藥物同時使用，應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免可能的藥物相互作用。