健康飲食搭配推薦

分享者：就是傲嬌更新時間：2016-11-10 11:52:33310閱讀

概述

民以食為天，而對于我們來說選擇合適的食物也是很重要的，胃是咱們重要的消化器官，要多加保護。所以很有必要了解下健康飲食的問題。本人在這方面積累了一定經(jīng)驗，接下來和大家分享下健康飲食搭配推薦。

健康飲食搭配推薦

1

主食和副食合理搭配：通常我們所說的主食一般為通常主要吃的食品，包括面、米、雜糧等，副食品主要為肉、蛋、奶、菜等。主食和副食二者缺一不可。主食和副食沒有好壞之分，只有主副搭配合理，我們才能健康成長。

2

現(xiàn)代人的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變，什么都講求精細化，因此就有了細糧和粗糧的說法。其中粗糧一般含有大量的食物纖維，而細糧則是對糧食進行精加工。精加工的食品常常含有多種添加劑，吃多了對身體造成不良影響，而粗糧含有大量的可食纖維，能促進胃腸儒動，從而更有利于解決腸胃和便秘問題。根據(jù)粗糧營養(yǎng)高、細糧口味好的特點，可以合理搭配，從而更好的享受飲食。

3

葷素之食合理搭配，對身體非常有益，切忌只吃葷不吃素，反之也是不對的。食用葷菜豐富人體的營養(yǎng)元素，但過量的葷菜會增加體液中的膽固醇，過多的膽固醇會造成高血脂這種病癥。而不吃葷菜，會使人體內(nèi)的血脂降低，從而導(dǎo)致血液濃度下降，從而導(dǎo)致氣血不足等癥。

注意事項

食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養(yǎng)專家建議，寒者以熱補、熱者以寒補，從而達到飲食平衡。有人提倡多食肉少吃糧，這樣就容易讓人們形成體胖或?qū)е赂吣懝檀?；有人提食多吃主食少吃副食，這就造成了營養(yǎng)不良，出現(xiàn)貧血、缺鐵、缺鈣等。

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