“三月不減肥，四月徒傷悲”“陽(yáng)春四月不減肥，春暖花開肉一堆”……網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于減肥的“段子”非常多，減肥也是女性生活中永恒的主題之一。然而關(guān)于減肥，一則則觸目驚心的新聞卻讓人警醒：去年哈醫(yī)大救治了一名因腦出血昏迷的女生，四十天后女生醒來，卻身體脆弱不堪，并忘記了很多以前的記憶，重度營(yíng)養(yǎng)不良、多器官功能障礙、高血壓，腦組織相當(dāng)于60歲老人，而造成這一切的元兇，就是過度減肥。

校內(nèi)外進(jìn)行的問卷調(diào)查（56名男性和108名女性）顯示，75%以上的女生對(duì)自己的身材和體重感到不滿意，所以趁著夏天還沒來，不少女生開始督促自己減肥。而她們大多數(shù)采取的減肥方法都大同小異，也就是少吃多動(dòng)，有的甚至更為簡(jiǎn)單粗暴——節(jié)食減肥，餓了就睡覺。

那么，究竟怎樣的減肥方式是最為合理健康的？大學(xué)生們又是如何看待減肥現(xiàn)象和女性美的呢？

關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)體重與健康減肥

標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一，過胖或過瘦都不利于健康。國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的方式是計(jì)算BMI指數(shù)，就是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，只要BMI指數(shù)在18.5到23之間都是正常的。

按照這個(gè)方法來計(jì)算，其實(shí)大部分女大學(xué)生的體重都是在標(biāo)準(zhǔn)線內(nèi)的。然而，減肥卻仍是大部分女生矢志不渝的追求。為了擁有更完美的身材、更理想的體重而持續(xù)減肥，似乎是再平常不過的事情了。但是，在減肥的過程中，你的方法用對(duì)了嗎？

根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)定義，減肥法特指依據(jù)某種科學(xué)方法，多指最佳科學(xué)節(jié)食，從而達(dá)到健康地減少體重的目的。近年來，國(guó)內(nèi)外許多專家對(duì)減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致上分為兩類：科學(xué)飲食減肥法，即通過科學(xué)控制日常的飲食和運(yùn)動(dòng)，控制熱量的攝入和消耗，從而達(dá)到減肥的目的；生理期減肥法，依據(jù)身體機(jī)能狀況的改變配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

不難看出，盡管這兩類方法都對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)量做了一定的調(diào)整，但整體來說都做到了“七分吃，三分動(dòng)”的原則，強(qiáng)調(diào)了減肥是一個(gè)過程，本質(zhì)上應(yīng)該循序漸進(jìn)。

大學(xué)生們?cè)趺纯?/p>

“用極端方式減肥我認(rèn)為是不可取的，我感覺現(xiàn)在很多女生都是以自己的身體健康作為代價(jià)在減肥，實(shí)際上得不償失?！比宋乃囆g(shù)與數(shù)字媒體學(xué)院、法學(xué)院程博源同學(xué)表達(dá)了自己的態(tài)度。

對(duì)于極端的減肥方式，大部分大學(xué)生都持否定態(tài)度，認(rèn)為更好的減肥方式應(yīng)該是合理飲食搭配適量運(yùn)動(dòng)。

那這些熱衷減肥的女生們是不是都真的胖呢？當(dāng)然不是。都說“沒有對(duì)比就沒有傷害”，很多女生是在看到網(wǎng)絡(luò)上女明星的好身材時(shí)，受到?jīng)_擊才扛起減肥大旗的。

來自會(huì)計(jì)學(xué)院的吳弈辰認(rèn)為，“大部分女生減肥是源于外部刺激與激勵(lì)，比如一份錄取通知、一個(gè)帥氣的男朋友、一句贊揚(yáng)的話，甚至別人羨慕的眼神等等?！睂?duì)于女生的減肥現(xiàn)象，男同胞們更多的是理解。

值得一提的是，筆者隨機(jī)調(diào)查了14位校內(nèi)外同學(xué)對(duì)女性美的看法，除了身材外貌等外在條件，大家講到更多的是性格、人品、能力等?！芭悦朗菧厝嵘屏?、 慷慨大方、獨(dú)立自強(qiáng)、勤勞勇敢，總之一切人類美好的內(nèi)在品質(zhì)。但我覺得外在包裝也很重要?！焙贾輲煼洞髮W(xué)阮琦煜表示。溫州醫(yī)科大學(xué)應(yīng)康磊則認(rèn)為，真正的女性美應(yīng)該是感性與包容。人文藝術(shù)與數(shù)字媒體學(xué)院、法學(xué)院張雨萱覺得，“善良、助人為樂、能力強(qiáng)、做事效率高都是人格魅力所在。甚至可以說，自尊自愛，能安排好自己的事情，既顧家又自強(qiáng)，就是挺吸引人的女性了?！?/p>

為了減肥事業(yè)努力奮斗的女生們坦言，自己并非不知道內(nèi)在美的重要性，但內(nèi)涵氣質(zhì)等內(nèi)在素養(yǎng)需要一個(gè)漫長(zhǎng)的培養(yǎng)過程，外在身材的改變相對(duì)來說更易操作，也更為明顯。擁有一個(gè)好身材在一定程度上能夠使由內(nèi)而發(fā)的氣質(zhì)變得更加具有魅力。人文藝術(shù)與數(shù)字媒體學(xué)院、法學(xué)院的金佳惠直言，“第一印象在人際交往中非常重要，而身材外貌在第一印象中往往占比不小。外表讓人看起來舒服了，別人才有興趣去進(jìn)一步了解你?！薄叭绻粋€(gè)人可以管理好身材，那么在氣質(zhì)內(nèi)涵上的管理能力和自制力也不會(huì)差。”浙江大學(xué)陳洛唯也將身材這一外在美視為提升內(nèi)在美的首要前提。

形體老師教你正確減肥

“只有做到對(duì)自己身材的準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)，我們才能制定合理的減肥方案。”講授形體課的校體育教學(xué)部林敏老師對(duì)如何合理健康減肥有自己的觀點(diǎn)和建議。

她坦言，自己在課堂上接觸到的很多學(xué)生，體型體重其實(shí)都在正常范圍內(nèi)，甚至還偏瘦一點(diǎn)，但她們依然覺得不滿意。想減肥無可厚非，但正確的方式非常重要。減肥的第一步應(yīng)該是對(duì)自己身體數(shù)據(jù)的精確測(cè)量和準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)，“每個(gè)人的身體狀態(tài)都是不一樣的，每個(gè)人的身體部位其實(shí)都有其不同的維度，精準(zhǔn)的測(cè)量有助于更加科學(xué)地來評(píng)估這個(gè)人的身體形態(tài)”。

體重是直觀上最容易發(fā)現(xiàn)的一種減肥信號(hào)，但林敏老師認(rèn)為，比起減體重，更重要的是了解自己的體質(zhì)。比如，有些人肥胖可能是因?yàn)轶w質(zhì)偏寒，需要大量的脂肪來保持身體的溫度，在這種狀況下如果一味吃本就帶寒性的水果來減肥，很有可能適得其反；有些人由于消化問題，攝入相同食物的情況下會(huì)比別人胖很多，對(duì)于這些人來說，調(diào)節(jié)體質(zhì)比起單純的節(jié)食運(yùn)動(dòng)要重要得多。同時(shí)，我們要擺正對(duì)“體重”這一概念的認(rèn)識(shí)，有些人通過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉增加了自己的脂纖維，雖然這個(gè)人的維度小了，看起來也瘦了一些，但體重卻有可能會(huì)增加，這種時(shí)候不能認(rèn)為是自己胖了，而是體態(tài)在調(diào)整。

真正的減肥絕不在于片面的節(jié)食和心血來潮的運(yùn)動(dòng)，“很多人減肥的時(shí)候光吃水果蔬菜，或者跑步一下子從每天跑一千米增加到每天跑五千米，其實(shí)這都是一種誤區(qū)。減肥講究的是飲食合理，蛋白質(zhì)、淀粉類、肉類還是要吃的，運(yùn)動(dòng)也要講究適量，增加運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)?？考ぴ龅倪\(yùn)動(dòng)和不合理的飲食，即使瘦下來了，也是一種不健康的瘦?！?/p>

當(dāng)然女性美的真諦絕不只是身材，“我心目中的女性美的樣子，是《羅馬假日》里的奧黛麗·赫本?！碧峒白约旱摹芭瘛?，林敏老師笑了笑，“我覺得女性的涵養(yǎng)與魅力除了外表之外，首要一點(diǎn)在于儀容儀表，一要敬人，二要適度，讓人看起來清爽大氣，這很重要。第二在于舉止，要坐有坐相，站有站相，動(dòng)作上優(yōu)雅親切。這兩點(diǎn)是最容易給人留下第一印象的。第三就是談吐，說話的時(shí)候要真誠(chéng)禮貌，要有一定的藝術(shù)素養(yǎng)和一定的思想，這就涉及到個(gè)人文化藝術(shù)素質(zhì)的培養(yǎng)，要不斷去充實(shí)自己，我們所說的秀外慧中就是這樣，書看得多了，見識(shí)自然不凡，談吐自然有風(fēng)采”。

“我大學(xué)的時(shí)候遇到過一位形體老師，已經(jīng)是退休的年紀(jì)了，但舉止非常優(yōu)雅，氣質(zhì)也很棒，可能是受她的影響，此后我一直這樣去要求自己，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)有時(shí)候挺難的，但慢慢地，氣質(zhì)就形成了。”

“愛美之心，人皆有之。”而實(shí)現(xiàn)美的過程，需要耐心，要循序漸進(jìn)，合理飲食搭配適當(dāng)鍛煉才是更好的減肥方式。而在完善外在的同時(shí)，也不要忘記了內(nèi)在的充實(shí)，多讀好書、學(xué)習(xí)禮儀等以提升氣質(zhì)，這樣才能真正展現(xiàn)女性的魅力。（應(yīng)瓏瓏  余思源）

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