冬季人們的飲食也會相對的改變，那么對于想要通過飲食來減肥的人而言，吃什么食物能有效的幫助減肥呢？下面給大家介紹冬季瘦身食物和湯品推薦，供大家參考。

　　冬季的減肥食物

　　鳳梨

　　含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

　　竹筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間，因其長在地面下，無農(nóng)藥殘留，是十分健康的食物。

　　絲瓜

　　有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

　　火龍果

　　含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養(yǎng)素。對于身體減肥也是一個很好的果子。

　　冬季的減肥湯品

　　香甜玉米汁

　　原料：甜玉米兩根、煉乳（或者蜂蜜）20ml、清水適量。

　　做法：

　　1、 兩根甜玉米放入鍋中，加水煮10分鐘左右至熟。

　　2、 稍涼后，把甜玉米取出，用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。

　　3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機(jī)中，把剛才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的體積等量（比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水）。

　　4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細(xì)膩，即可倒出飲用。

　　馬齒莧綠豆薏仁湯

　　原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

　　做法：

　　1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜；

　　2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；

　　3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。

　　山楂芒果雪梨絲

　　原料：芒果、雪梨、山楂片。

　　做法：

　　1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲；

　　2、把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。

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