很多人在減肥期間，除了使用一些減肥產(chǎn)品來減肥外，還收集不同的減肥食品來幫助減肥。這個出發(fā)點(diǎn)是正確的，但是由于對食物的性質(zhì)認(rèn)識不清，所以很多減肥者都陷入了對減肥食物的誤解，誤把一些影響減肥的食物當(dāng)成減肥食品，從而嚴(yán)重影響減肥的效果。

飲食錯誤Ⅰ：沙拉

在節(jié)食的時候，我們可以在里面看到蔬菜沙拉，而且大部分的主食都是它。但因?yàn)槭卟松忱愕臏p肥計劃會失敗，但很少有人知道為什么。事實(shí)上，蔬菜不會讓人發(fā)胖。相反，它們可以幫助我們減肥。但蔬菜沙拉的沙拉醬是不同的。它含有很多脂肪。

例如，法式沙拉調(diào)味品每2茶匙含有134卡路里的主要營養(yǎng)素，而在我們的日常生活中，每天需要2000卡路里，12.8克脂肪，每天需要66克左右。當(dāng)然，不同的沙拉醬含有不同的脂肪和卡路里。每2茶匙保健沙拉醬含有137卡路里，脂肪高達(dá)14.2克。沙拉醬的品牌可以不同，但同樣是高脂肪、高熱量的含量。相比之下，豬里脊肉每85克（1.62兩）含有204卡路里，11.1克脂肪，比沙拉醬中的脂肪更少。

建議：選擇蔬菜減肥時，最好少吃或不吃沙拉醬菜，或脆吃黃瓜，以減少脂肪攝入。

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