如何建立嬰兒健康睡眠習(xí)慣

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嬰兒出生后最初的幾個月，通常睡眠是無規(guī)律的。不分晝夜，隨時會睡上2-3小時，也隨時會醒來。這樣的睡眠模式，會讓新手父母覺得頗為頭疼。然而隨著寶寶大腦成熟以后，你會很高興開始看到寶寶能夠在夜里睡覺，而且是比較長的時間，而且白天的活動會增多，夜晚活動減少，特別是在發(fā)育的時候需要的睡眠特別多?！　〗o父母的溫馨提示設(shè)立現(xiàn)實的目標(biāo)：　　　　在寶寶出生的開始幾個月，你可以盡量抓緊時間睡覺，因為寶寶的睡眠是不定時的，所以你就要在寶寶睡著的時候盡快補(bǔ)眠。　　不要提前訓(xùn)練寶寶睡眠：　　　　由于寶寶需要大約3-6個月的時間腦部才能成熟，所以不要過早訓(xùn)練寶寶睡覺去建立規(guī)律的睡眠模式和晚上睡覺。 　　　　避免叫醒熟睡中的寶寶：　　　寶寶在夜里睡著的話避免去叫醒他，例如讓他吃奶等。 　　　　逐步建立睡眠模式： 　　如果寶寶能夠在晚上睡覺的話，你可以開始讓他建立健康規(guī)律的睡眠模式了。具體要點有： 一、調(diào)整好寶寶的睡眠周期 ：盡早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時間，白天是用來玩游戲的。 1、白天的時候，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經(jīng)常跟他玩，盡量不在寶寶吃奶后要他睡覺。 2、晚上的時候就要做比較悶的父母。在一個光線比較昏暗的房間里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止強(qiáng)烈的光線和聲音等。經(jīng)過一段時間，寶寶就會知道白天是玩樂的時間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺。 二、開始要教寶寶獨睡： 不要讓寶寶習(xí)慣了被抱著或者被喂著才能入睡。這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來都能獨自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能繼續(xù)睡。 　　　　1、4-6個月之后，你可以開始在寶寶醒著但又想睡覺的時候抱他到床上睡覺，這樣他就可以慢慢開始學(xué)會自己入睡。 　　　　2、抓住任何的時機(jī)讓寶寶學(xué)習(xí)自己睡覺。

匿名用戶   2013-12-06 14:33

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