如何建立嬰兒健康睡眠習(xí)慣

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嬰兒出生后最初的幾個(gè)月，通常睡眠是無(wú)規(guī)律的。不分晝夜，隨時(shí)會(huì)睡上2-3小時(shí)，也隨時(shí)會(huì)醒來(lái)。這樣的睡眠模式，會(huì)讓新手父母覺(jué)得頗為頭疼。然而隨著寶寶大腦成熟以后，你會(huì)很高興開(kāi)始看到寶寶能夠在夜里睡覺(jué)，而且是比較長(zhǎng)的時(shí)間，而且白天的活動(dòng)會(huì)增多，夜晚活動(dòng)減少，特別是在發(fā)育的時(shí)候需要的睡眠特別多?！　〗o父母的溫馨提示設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：　　　　在寶寶出生的開(kāi)始幾個(gè)月，你可以盡量抓緊時(shí)間睡覺(jué)，因?yàn)閷殞毜乃呤遣欢〞r(shí)的，所以你就要在寶寶睡著的時(shí)候盡快補(bǔ)眠?！　〔灰崆坝?xùn)練寶寶睡眠：　　　　由于寶寶需要大約3-6個(gè)月的時(shí)間腦部才能成熟，所以不要過(guò)早訓(xùn)練寶寶睡覺(jué)去建立規(guī)律的睡眠模式和晚上睡覺(jué)。 　　　　避免叫醒熟睡中的寶寶：　　　寶寶在夜里睡著的話避免去叫醒他，例如讓他吃奶等。 　　　　逐步建立睡眠模式： 　　如果寶寶能夠在晚上睡覺(jué)的話，你可以開(kāi)始讓他建立健康規(guī)律的睡眠模式了。具體要點(diǎn)有： 一、調(diào)整好寶寶的睡眠周期 ：盡早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時(shí)間，白天是用來(lái)玩游戲的。 1、白天的時(shí)候，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經(jīng)常跟他玩，盡量不在寶寶吃奶后要他睡覺(jué)。 2、晚上的時(shí)候就要做比較悶的父母。在一個(gè)光線比較昏暗的房間里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止強(qiáng)烈的光線和聲音等。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，寶寶就會(huì)知道白天是玩樂(lè)的時(shí)間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺(jué)。 二、開(kāi)始要教寶寶獨(dú)睡： 不要讓寶寶習(xí)慣了被抱著或者被喂著才能入睡。這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來(lái)都能獨(dú)自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能繼續(xù)睡。 　　　　1、4-6個(gè)月之后，你可以開(kāi)始在寶寶醒著但又想睡覺(jué)的時(shí)候抱他到床上睡覺(jué)，這樣他就可以慢慢開(kāi)始學(xué)會(huì)自己入睡。 　　　　2、抓住任何的時(shí)機(jī)讓寶寶學(xué)習(xí)自己睡覺(jué)。

匿名用戶   2013-12-06 14:33

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