就算身體健康，如果飲食不規(guī)律，身體缺少鍛煉的話，也會導(dǎo)致身體脂肪堆積。成人每天大概要消耗1500卡熱量。如果每天攝取熱量高出這個水平，長期下來會形成肥胖。只要我們掌握瘦身小竅門，就不會再有顧忌了。

　　 瘦身小竅門

　　 瘦身小竅門有主食有講究。晚餐可以吃糙米飯，糙米口感好，質(zhì)地緊密，而且富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，瘦身效果良好。如果煲粥的話，熱量會比米飯上三分之二。粥中的水還可以促進(jìn)腸胃蠕動，更易消化。

　　 如果進(jìn)食高纖維粥類，可以增加膳食纖維和維生素B族，增加飽腹感。而且，我們也不要將土豆、山藥及芋頭等淀粉類食物作為主菜，這樣可以減少淀粉，降低身體吸收熱量。

　　 瘦身小竅門還有多吃不胖靠魚肉。魚類內(nèi)的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)非常豐富。而且還有亞麻酸、花生四烯酸及亞油酸等，可以說是能量補(bǔ)給站。吃魚要注意烹飪方法。新鮮的魚最好清蒸，既可以保持鮮美口感，減少油脂。

　　 瘦身小竅門還有果蔬清腸，吃多少也不發(fā)胖。人們越來越關(guān)注自己的身體健康。日常有一些復(fù)雜配方的七日瘦身湯等，還有許多減肥食物的特殊搭配，都備受廣大女性朋友的青睞。

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