身體不好要如何恢復(fù)健康？一文學(xué)習(xí)下

2023-02-03 22:18 來源：明珠號 小肆說健康

保持適量運動

除此之外，身體不好的人也要適量運動。長期保持適量運動，能夠提高身體的免疫功能。因為在運動過程中，人體免疫細胞數(shù)量會短暫地升高，并在運動結(jié)束幾小時后才恢復(fù)正常。在此過程中，人體升溫也會提高細胞吞噬病毒與細菌的能力【1】。

氣血潤養(yǎng)五臟六腑，氣血運轉(zhuǎn)不暢就無法為人體提供充足的能量。而適量運動，就可以加快身體的血液循環(huán)，讓氣血能夠在身體當(dāng)中順暢運行。全身氣血充盈并運行通暢，久而久之，人的臉色、面貌和體質(zhì)都會得到改善。

此外，適量運動還能夠起到強筋健骨的作用。適量運動可以通過改善骨骼關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收。長期堅持下來，對增強骨密度、加大骨骼抗折、抗彎能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。同時，運動還可以促進分泌關(guān)節(jié)膜潤滑液，幫助患者在運動的時候潤滑并保護關(guān)節(jié)。

所以身體不好的人，長期保持適量運動是非常有必要的。但不需要上來就進行劇烈運動，快走、慢跑、游泳、瑜伽、踏青等有氧運動，不管是從氣血恢復(fù)還是強筋健骨方面，都會更適合身體不好的人，用來初步改善身體體質(zhì)。

養(yǎng)成良好作息

養(yǎng)成良好的作息，早睡早起并保證每日充足的睡眠。睡眠可以提高人體免疫力，并增強人體抵抗病毒的能力，是因為當(dāng)人體進入睡眠時，會產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子，胞壁酸因子會促使白血球增多，巨噬細胞活躍，吞噬入侵人體的細菌與病毒。

所以身體不好的人需要保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活作息。長期堅持下來，可以緩解身體疲勞，讓身體狀態(tài)盡快得到恢復(fù)，從而使體質(zhì)逐漸變得強大起來。

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