圣羅勒（Holy basil）不像鹵汁里的甜羅勒，也不像你用來給一碗熱氣騰騰的炒河粉（pho）調(diào)味的泰國草藥。這種綠葉植物，又名 零陵香，荷力羅勒，九層塔，神圣羅勒，原產(chǎn)于東南亞。它在印度醫(yī)學(xué)界有著悠久的歷史，可以用來治療多種疾病，從眼睛疾病到癬。

從葉子到種子，圣羅勒被認(rèn)為是身體，思想和精神的補(bǔ)品。針對(duì)不同的情況，建議采用不同的部位：

（1）用它的鮮花治療支氣管炎。

（2）用這些葉子和種子，加上黑胡椒，治瘧疾。

（3）整個(gè)植物用于腹瀉、惡心和嘔吐。

（4）使用藥丸和軟膏形式治療濕疹。

（5）使用酒精提取物治療胃潰瘍和眼睛疾病。

（6）用葉子制成的精油來叮咬昆蟲。

許多研究支持將整個(gè)植物的圣羅勒用于人類用途及其治療價(jià)值。營養(yǎng)價(jià)值也很高，因?yàn)樗校?/p>

?維生素A和C

?鈣

?鋅

?鐵

?葉綠素

在服用補(bǔ)充劑之前，一定要和你的醫(yī)生談?wù)?。像許多補(bǔ)充劑一樣，圣羅勒并沒有被批準(zhǔn)作為一線治療。它也可能與你正在服用的藥物相互作用。

1、減輕壓力和焦慮

羅勒植物的所有部分都起著適應(yīng)原的作用。適應(yīng)原是幫助你的身體適應(yīng)壓力和促進(jìn)心理平衡的天然物質(zhì)。適應(yīng)原的概念是一個(gè)整體的方法。但是科學(xué)研究表明，圣羅勒具有藥理學(xué)特性，可以幫助你的大腦應(yīng)對(duì)多種壓力。

壓力的來源可能是：

?化學(xué)的

?身體的

?傳染性

?情感的

在身體壓力的情況下，眾所周知，圣羅勒可以增加動(dòng)物的耐力。食用圣羅勒葉提取物并經(jīng)歷環(huán)境誘導(dǎo)的應(yīng)激情景的動(dòng)物顯示：

?新陳代謝增強(qiáng)

?縮短游泳時(shí)間

?減少組織損傷

?在嘈雜的環(huán)境中降低壓力水平

人類和動(dòng)物研究能減少：

?壓力

?性問題

?睡眠問題

?健忘

?疲憊

根據(jù)《阿育吠陀與中西醫(yī)結(jié)合雜志》，圣羅勒的抗抑郁和抗焦慮特性與安定和抗抑郁藥物相當(dāng)。這些研究檢查了樹葉。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天服用500毫克（mg）的圣羅勒提取物的人感到更少的焦慮、壓力和抑郁。人們也感到更具社交性。

阿育吠陀的從業(yè)者建議喝圣羅勒的葉子作為茶使用。因?yàn)樗缓Х纫颍詻]關(guān)系，甚至建議每天飲用。喝茶的行為可以是儀式性的，就像瑜伽一樣讓人平靜。它能培養(yǎng)清晰的思想、放松和幸福感。

但是如果你不喜歡羅勒的苦味和辛辣味，你可以用藥片或酒精提取物來補(bǔ)充。服用天然草藥時(shí)，污染的風(fēng)險(xiǎn)較小。

摘要

圣羅勒已經(jīng)被證明具有抗抑郁和抗焦慮的特性，類似于抗抑郁藥物。研究表明，它可以幫助人們感覺到更多的社交和更少的焦慮。

2、刺激和激活你的身體

圣羅勒也富含抗氧化劑，幫助你的身體排毒。可靠來源的研究表明，圣羅勒可以保護(hù)你的身體免受有毒化學(xué)物質(zhì)的侵害。它還可以通過減少癌細(xì)胞的生長來預(yù)防癌癥。

3、預(yù)防感染和治療傷口

從它的葉子中提取的提取物被認(rèn)為可以提高傷口的愈合速度和力量。圣羅勒是：

?抗菌的

?抗病毒的

?抗真菌

?消炎

?止痛藥

有些人甚至在手術(shù)后使用圣羅勒來治療和保護(hù)他們的傷口。圣羅勒增加你的傷口的斷裂強(qiáng)度，愈合時(shí)間和收縮。斷裂強(qiáng)度指的是傷口在破裂前所承受的壓力或重量。

研究表明，圣羅勒可以治療感染和傷口，例如：

?口腔潰瘍

?瘢痕疙瘩

?隆起的疤痕

?痤瘡

4、降低你的血糖

如果你有糖尿病前期或2型糖尿病，圣羅勒植物的所有部分都可以幫助降低你的血糖。動(dòng)物和人體試驗(yàn)表明，圣羅勒有助于預(yù)防糖尿病癥狀，如：

?體重增加

?高胰島素血癥，或血液中胰島素過多

?高膽固醇

?胰島素抵抗

?高血壓

在這些研究中，服用羅勒提取物的老鼠在30天后血糖下降了24%。在飼喂羅勒葉粉一個(gè)月后，大鼠血糖也有所下降。

在你的飲食中添加圣羅勒之前，先和你的醫(yī)生談?wù)?。如果你已?jīng)在服用控制血糖的藥物，它可能會(huì)降低你的血糖水平。

5、降低你的膽固醇

因?yàn)槭チ_勒的目標(biāo)是代謝壓力，它也可以幫助減肥和膽固醇水平。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，兔子吃新鮮的羅勒葉后，脂肪分子發(fā)生了顯著變化。他們的“壞”膽固醇（LDL膽固醇）較低，“好”膽固醇（HDL膽固醇）較高。

一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，圣羅勒（丁香酚）中的油能降低壓力引起的膽固醇水平。在吃了圣羅勒葉粉后，患有和不患有糖尿病的大鼠腎臟、肝臟或心臟中的總膽固醇都降低了。

6、緩解炎癥和關(guān)節(jié)疼痛

想象一下，喝一杯用圣羅勒葉制成的茶，可以緩解壓力、焦慮和炎癥。作為一種具有抗炎和抗氧化特性的適應(yīng)劑，圣羅勒提供了所有這些好處。它甚至可以幫助患有關(guān)節(jié)炎或纖維肌痛的人。

7、保護(hù)你的胃

圣羅勒可以抵消應(yīng)激性潰瘍的影響。它通過以下方式自然增強(qiáng)胃的防御力：

?減少胃酸

?粘液分泌增加

?粘液細(xì)胞增多

?延長粘液細(xì)胞壽命

許多治療消化性潰瘍的藥物都有副作用，會(huì)使一些人感到不適。圣羅勒可能是一個(gè)更好的選擇。一項(xiàng)動(dòng)物研究表明，200毫克的羅勒提取物可以顯著減少三分之二動(dòng)物的潰瘍數(shù)量和潰瘍指數(shù)。

摘要

圣羅勒已經(jīng)被證明可以通過多種方式促進(jìn)身體健康。它可以幫助防止感染，降低血糖，降低膽固醇，減輕關(guān)節(jié)疼痛，保護(hù)你的胃。

給你的自我保健添加圣羅勒

圣羅勒萃取物的補(bǔ)充物有藥丸或膠囊形式。建議的劑量范圍為每天300毫克至2000毫克，用于一般預(yù)防目的。當(dāng)用作治療時(shí)，推薦劑量為600毫克至1800毫克，一天中分多次服用。植物的所有部分都可以用于補(bǔ)充劑和局部軟膏。

羅勒精油是從植物的葉子和花中蒸餾出來的。

你也可以用葉子、花或干葉粉來制作圣羅勒茶。這種草藥也可以用來制作新沏茶，方法是在一杯開水中放入2-3茶匙的羅勒，讓它浸泡5-6分鐘。

雖然有些人生吃樹葉，但也常用于烹飪。圣羅勒又辣又苦。

摘要

有很多方法可以將圣羅勒融入你的日常生活中。你可以用它烹飪做菜，或者用它泡茶。圣羅勒也可以是一種精油。

安全使用

在把圣羅勒或任何其他補(bǔ)充劑納入你的飲食之前，一定要和你的醫(yī)生談?wù)?。目前還沒有足夠的研究推薦用于嬰兒、兒童和孕婦或哺乳期婦女。FDA不監(jiān)控草藥或補(bǔ)充劑的加工、質(zhì)量、純度和有效性。

從一個(gè)信譽(yù)良好的來源購買神圣羅勒，比如在農(nóng)村，無污染環(huán)境的有機(jī)種植。生長在污染地區(qū)的圣羅勒可能含有兩倍的毒性。

在人類臨床試驗(yàn)中，沒有負(fù)面的副作用報(bào)告。然而，如果你正在哺乳、懷孕或試圖懷孕，你應(yīng)該避免使用圣羅勒。動(dòng)物研究表明，羅勒可能影響生育和刺激子宮收縮。

摘要

在人體試驗(yàn)中還沒有報(bào)道過不良副作用，但建議你在飲食中加入圣羅勒之前先咨詢醫(yī)生。盡可能從信譽(yù)好的渠道購買。

責(zé)任編輯：鄧?yán)蠋?/p>上一篇：菩提茶的功效與作用-椴樹茶有副作用嗎？下一篇：黑種草的功效與作用，黑種草籽有副作用嗎？

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