本報訊（記者孟環(huán) 實習(xí)生張楠）最近，新一輪的減肥風(fēng)潮在春夏季到來之際高漲、吸脂、塑身、修形……這些名詞在人們口中出現(xiàn)的頻率越來越高。但與往年不同的是，今春更多的北京人對于減肥不再追求快、準(zhǔn)、狠，不久前，一名北京女孩的減肥日記開始在網(wǎng)上流傳，闡釋了健康理性的“慢速”減肥理念。

　　今年25歲的史詩一年前還是個體重150多斤的胖姑娘，身高一米五幾、渾身肉肉的她走到哪兒都被人稱為“小胖子”，可昨天記者見到她時，她已“變”成個體重100斤、身材勻稱的漂亮女孩了。說起能成功減掉50斤的過程，小史一臉輕松：“我再也沒有像以往那樣，又是故意失眠、又是挨餓、又是吃減肥藥的，我只是下定決心多喝白開水，一日三餐健康飲食，少吃零食，每天下班回家都步行一小時，堅持下來就成功了。”小史寫了60篇小短文記錄下自己的“想瘦生活”。被某網(wǎng)站刊登，一度在網(wǎng)上熱傳。小史還準(zhǔn)備出一本記錄自己減肥過程的書，以感謝周圍的朋友們。

　　“以前為了減肥，什么減肥茶、減肥藥可沒少吃，盡管效果還不錯，但是一段時間下來，漸漸覺得心慌、氣短。原本我爬6樓一溜兒煙就上去了，可是吃了減肥藥之后，體重輕了爬樓反而更加費勁了，爬不了幾步就喘得受不了，覺得身體狀況大不如前了?！苯衲?3歲的齊小姐在京城某媒體任職，她告訴記者，現(xiàn)在自己不再相信那些所謂“10天減10斤”的快速減肥法了，而是采用朋友推薦和網(wǎng)絡(luò)上看來的一些健康減肥法。齊小姐表示，現(xiàn)在我用一些熱量較少的魚和清淡的蔬菜、水果來代替油膩的肉類，并且保證每天至少喝掉兩暖瓶白開水。雖然減肥的速度慢了，但是堅持了半年，體重自然地下降了15斤，精神和皮膚也越來越好了。同樣是崇尚健康減肥的李先生則表示，自己從來都忍受不了節(jié)食減肥，因此便根據(jù)自己喜愛運動的個性選擇了運動減肥。每周堅持3次跑步，兩次游泳，每天騎車或走路上班，李先生實施運動減肥計劃的一年后，已經(jīng)成功減掉了10斤，使自己的體重恢復(fù)到120斤的正常標(biāo)準(zhǔn)。

　　研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減重不要超過0．5到1公斤，每周要減重1公斤，每天必須少吃1000千卡熱量，即每天食量要減半。但醫(yī)學(xué)專家主張每日攝食熱量不得低于1000千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會逐漸流失而造成心血管疾病，嚴(yán)重時會死亡。所以，繼續(xù)靠餓肚子度日并夢想一兩天內(nèi)就瘦下來并不可取。雖然很多人確實靠饑餓短期內(nèi)減輕了體重，但對身體有百害而無一利。健康的減肥方法就是均衡飲食，配合適量運動。減肥前還可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)師，不盲目聽從一些五花八門的減肥怪招兒。

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