很多女性總覺(jué)得瘦身減肥是一件非常困惑的事情，下面跟大家介紹幾種健康減肥方法，可以有效的避免脂肪的形成，讓身材越變?cè)胶?，下面小編為大家例舉了生活中要注意的幾個(gè)方面，養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，短期內(nèi)就可以看到明顯的效果。

早餐正常吃

最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源又是早餐。小編建議早餐吃1根香蕉。

香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質(zhì)、脂肪等身體不可缺少的物質(zhì)，還有很多的無(wú)機(jī)成分，如鈣、鐵。最重要的一點(diǎn)是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當(dāng)早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。

吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

水煮菜減肥法

中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。

早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。

油脂攝入控制好了，自然沒(méi)有多余贅肉。

蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

多吃深色蔬菜

多吃深色蔬菜，烹調(diào)方式盡量少油炸

外食族可選擇清淡的日式料理

減肥不減胸秘訣3、外食族可以盡量選擇便利商店有熱量標(biāo)示食物，或是清淡的日式料理

例如豆?jié){就是好選擇之一：

1)豆?jié){可以幫助降低血脂肪。

2)豆?jié){含有較豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于容易貧血或是成氣色差的女生來(lái)說(shuō)很適合。

3)豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便，還能增加飽足感。

4)豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減肥過(guò)程中比較不容易瘦到胸部。

5)豆將可以滋潤(rùn)皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。

海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。

用低脂植物油炒菜

用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，不要用傾倒的方式。

炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。

少吃淀粉，肉類

減肥不減胸秘訣5、少吃淀粉，肉類選擇低脂低熱的雞肉

不要吃炸的食物！選用肉類時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富。

適量攝取淀粉甚至有助于燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內(nèi)血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食欲。因此完全不吃淀粉的人，減肥期間反而容易產(chǎn)生饑餓感，吃進(jìn)過(guò)多的蛋白質(zhì)及脂肪，更容易發(fā)胖。

不要吃爆米花

減肥不減胸秘訣6、切記不要吃爆米花以及餅干等高熱量沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的零食

麥當(dāng)勞的可樂(lè)、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。

喝低卡低脂無(wú)糖飲料

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