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一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6周左右就可以根據(jù)自己的恢復(fù)情況酌情開始瘦身，產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)?shù)臏p重，4個(gè)月后瘦身的力度可以進(jìn)一步加大。而產(chǎn)后6個(gè)月就是控制體重的黃金時(shí)期，在這一時(shí)期不減重，脂肪就會(huì)在在你的身體上安營(yíng)扎寨，以后想要瘦下來(lái)就更難啦！

01吃的營(yíng)養(yǎng)

那么，辣媽們產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎么做呢？首先，就是要保證三餐。有了孩子之后，辣媽們的生活重心就轉(zhuǎn)移到了孩子身上，有的時(shí)候就會(huì)忘記吃飯，但是不吃飯并不能幫助辣媽們瘦身，反而可能會(huì)起到反作用。辣媽們應(yīng)該養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，吃飯時(shí)也應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣更容易有飽腹感，不容易吃過量。在飲食上，除了正常的食物外，辣媽們還可以攝入一些低脂的牛奶。

伊利的這款高鈣低脂奶減少了50%的脂肪含量，含鈣量高達(dá)125mg/100ml，不僅可以給辣媽們提供更多的營(yíng)養(yǎng)，還能減少脂肪的攝入量，一舉兩得。

喜歡喝奶粉的辣媽們不要錯(cuò)過惠氏的這款哺乳期媽咪奶粉，它采用優(yōu)質(zhì)的配方，在給媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不會(huì)額外增加熱量負(fù)擔(dān)，還能更好地助力母乳喂養(yǎng)。

02適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

辣媽們想要恢復(fù)好身材，除了吃的營(yíng)養(yǎng)外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。辣媽們可能沒有大塊的時(shí)間可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)，那就可以在家里做一些相對(duì)舒緩的瑜伽和健身操，這些運(yùn)動(dòng)在家里隨時(shí)隨地都能做，不僅效果好，也比較容易堅(jiān)持下來(lái)。

這款瑜伽墊非常厚，回彈力也很不錯(cuò)，不會(huì)出現(xiàn)用久了瑜伽墊塌陷的情況，十分耐用。而且它還采用雙面防滑設(shè)計(jì)，在木地板、瓷磚甚至是水泥地上使用都不會(huì)移位，可以說(shuō)是很贊啦。

以上就是一些辣媽瘦身小妙招啦，你get了嗎？

（花姐小食光）

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